得脂肪肝别怕 饮食坚持这2件事（不用多久 肝脏多余脂肪消失）

TIPS：本文共有 677 个字，阅读大概需要 2 分钟。

脂肪肝，顾名思义就是肝脏中堆积了过多的脂肪，从而影响肝脏功能，引发炎症。

这个脂肪是从哪里来的呢？

多半就是肝脏自己产生出来的。一旦我们摄入过多高热量食物，肝脏合成的脂肪就不能被及时运出去，只得堆积在肝脏中。

解铃还须系铃人，想通过饮食解决脂肪肝，我们得坚持下面2件事。

下面，我将为您详细介绍。

查出脂肪肝该咋吃？坚持这2原则，脂肪快速消

脂肪肝有很多种，而最常见的则是肥胖性脂肪肝以及酒精性脂肪肝。

这两类脂肪肝，其本质是一样的，即摄入过多"热量"，肝脏产生太多脂肪。

不过不同的是，肥胖性脂肪肝是因为摄入过多油脂、精制主食，而酒精性脂肪肝则是因为摄入过多酒精。

其他类型的脂肪肝，需要其他策略，本文不做赘述。

但不管是哪类脂肪肝，都可通过坚持以下2项饮食原则来消除：

原则一：减少热量摄入。这是从根源上减少脂肪合成所需"原料"。原则二：养护肝脏健康。肝脏是全身解毒器官，每日所遭受的损伤最多。若摄入有益肝脏的营养成分，可保护肝细胞，遏制脂肪肝变成肝炎。原则一：减少热量摄入，饮食上得做到"3少"

（1）少油脂，多清淡

出于我们的生物本能，我们对高油脂类食物都有本能的喜爱。

从日常生活中也可以看得出来，油腻的红烧肉、油炸食品、冰淇淋、火锅等美食，都让人爱不释口。

但油脂所含的热量是所有食物中最多的。它通常不会被直接用来耗能，大部分都会经过肝脏重新合成，然后通过载脂蛋白运到全身各处存储起来。

如腹部、肝脏、皮下。

若要减少脂肪的摄入量，我们不仅要远离那些油腻的食物，还需要注意烹饪方式、少外出吃饭。例如少放油、少吃火锅。

如果觉得《得脂肪肝别怕 饮食坚持这2件事（不用多久 肝脏多余脂肪消失）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！