9种方法 教您在家健康天然美白牙齿（还您洁白牙齿和自信笑容）

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我们每个人做梦都希望像杂志明星一样拥有洁白的牙齿，因为洁白的牙齿让人笑起来更加自信和迷人。中国有句俗话“牙好胃口就好，吃嘛嘛香”！确实作为我们“门面”的牙齿里外都发挥着重要的作用。

哪些行为是对牙齿不好的？

在学习之前我们先来了解一下大家平时生活中的哪些坏习惯对牙齿是不好的：

1、饮食

平时爱抽烟、喝茶、嚼槟榔、喝咖啡的朋友，这些食品长期食用都容易导致我们的牙齿变黄产生污垢。

2、习惯

不良的习惯主要是像早晚不爱刷牙或者刷牙方式不正确，建议饭后漱口，刷牙持续的时间久一点，以及每两个月至少换一次牙刷等。

不少朋友都为牙齿的问题烦恼，然而不是每个人都能够定期去医院或牙医诊所去护理我们的牙齿，今天这期我们就一起来学习下可以采用哪些天然健康的方式美白我们的牙齿，只要平时多用心，在家就可以轻松美白哟！

在家美白牙齿方法

一、活性炭

活性炭是表面黑色或灰色，呈粉末或块状的晶体，活性炭由于具有较强的吸附性，广泛应用于生产、生活中。我们将活性炭碾碎成粉末，然后把活性炭粉末涂抹在牙刷上，像我们平时刷牙一样去刷我们牙齿，大概3-5分钟后漱口即可。

二、奶粉和牙膏混合刷牙

我们每天都会接触的牛奶是有益于我们牙齿健康的，因为牛奶中富含钙和磷，这些可以帮助你牙釉质矿化，我们可以平时在家里刷牙的时候，把牙膏挤在牙刷上，然后在牙膏上撒上奶粉后进行刷牙，这样的方式不仅可以美白你的牙齿，还可以让你的牙齿更坚固。

三、小苏打和柠檬汁

小苏打在清洗牙齿表面的污垢具有很好的效果，柠檬富含维生素C，可以提升我们牙齿的光泽度，而且维生素C具有抗菌，杀死牙齿表面的微生物的作用。在你的牙刷上加上少量苏打粉，然后滴上几滴柠檬汁进行刷牙，这样的方法不建议太多频率使用，每周2次即可。

四、双氧水

双氧水又称过氧化氢，是一种用途广泛的高反应化学品，具有漂白和防腐特性。很多美白牙齿产品中都含有它，当然使用双氧水之前要先确认你的牙齿是否会敏感，因为这种方法刺激性比较大。建议使用含有双氧水成分的牙膏或漱口水即可，每周使用1-2次。

五、泡打粉和柠檬汁

泡打粉是一种食品膨松剂，又称发酵粉，它也可以清除我们牙齿表面的污垢，打一汤匙泡打粉到一杯新鲜柠檬汁中搅拌混合，然后倒入口中涑口，再用牙刷刷净，这个过程在2分钟之内完成，因为最佳反应时间就是2分钟。超过这个时间容易影响你牙釉质。每周使用这种方法1-2次。

六、海盐，柠檬汁和牙膏

海盐也是非常不错的美白牙齿的选择，海盐含有很多矿物质，坚固我们的牙齿，海盐还具有杀菌，清新口腔和保护牙釉质的功能。所以你可以在家用一勺海盐混合少许柠檬汁，然后涂抹在牙膏上一起刷牙，这个过程至少持续1分钟，然后再去漱口，每周建议1-2次即可。

七、柠檬水

等量的柠檬汁和水混合的柠檬水，配合平时的刷牙可以让你牙齿更加洁白和光亮，也可以给你口腔进行消毒，可以刷牙之前用兑好的柠檬水先进行漱口，然后再进行刷牙。每周进行1次，或者平时饭后可以含着柠檬水持续10分钟，然后吐掉，这样效果也是不错的。

八、苹果醋和水

苹果醋是非常强大的消毒和清洗饮料，酸性可以溶解大多数我们牙齿表面的碱性物质以及为口腔消毒，将半勺苹果醋倒入一杯纯净水中混合，每天刷牙前后用它来漱口即可。

九、草莓

很多人只知道草莓是美味的水果，但其实草莓也可以很好美白牙齿，因为草莓中含有的酸性物质可以清洗和溶解牙齿污渍，可以将草莓捣碎之后混合苏打粉进行刷牙，让草莓和苏打在牙齿上停留至少5分钟再进行漱口，这种方法建议每月一次即可。

【注意】：

以上所有介绍的方法不建议同时使用，挑选一个最适合你的，然后坚持下去你就会有收获，如果只是“一天捕鱼三天晒网”是没有用的。

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