这周末就要出伏了 出伏有多“凶险”（这些养生要点你要get）

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今年三伏天的最后一天是8月20日（周日）

那么，接下来济南还会很热吗？

济南市气象台工作人员介绍说

一般来说到了9月

只有上旬可能会出现高温天，

中下旬最高气温在30℃左右。

也就是说，

我们就要从高温的煎熬中走出来了

不过

注意！！！出伏后！

将迎来最凶险的一段时间！

从出伏到秋分（9月23日）

是一年中气温波动最大、

波动最频繁的时候

老人们常说

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

温差逐渐拉大，会带来什么后果？

——血压波动，心血管疾病爆发！

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。

末伏养生正确姿势，走起！

1、饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

2、睡觉早一点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。

如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现，最好比平时多增加1小时睡眠。

晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

3、通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。

4、喝得多一点

早晚温差大会造成压差不稳，这个时候稳定血压还可以多喝点“药茶”如荷叶茶、黑茶等，可以理气润燥、平稳血压。

清热解暑类的食品不能一下子从餐桌上撤除，可以多喝些绿豆汤、莲子粥。

多吃一些新鲜水果蔬菜，在满足人体营养所需的同时，又可补充因排汗而流失的钾。

末伏“八宝”

5、穿得暖一点

潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差大，应注意调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。

夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

早晚穿衣技巧

一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

泡脚养生堪称最便宜的养生秘笈，最好能温水泡脚，泡脚温度在40度左右，微微出汗的程度，第二天能保持精神百倍哦~

关注近期天气

17日一直到23日

济南雷阵雨天气频繁

也没有35℃及以上的高温天

17日白天济南阴有雷阵雨

早晨最低气温23℃左右

最高气温30℃左右

17日夜间到18日雷阵雨转多云

最低气温23℃左右

最高气温31℃左右

19日阴有雷阵雨

最高气温30℃左右

20～22日晴到多云

气温逐步上升

23日多云转雷阵雨

气温下降

全省17日白天全省天气多云转阴有雷雨或阵雨鲁西北、鲁中的北部和半岛地区局部有大雨或暴雨17日夜间到18日白天全省天气阴有雷雨或阵雨鲁中的东部和半岛地区局部有大雨或暴雨

所以提醒大家

出门要记得带伞

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