出伏迎处暑，5个养生要点要记好，舒适健康过秋冬，不怕咳嗽找！

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三伏天终于算是过去了，但是，天气仍然没有完全的凉下来，很多地方的气温仍然很高，俗称的“秋老虎”返场，又给我们带来了一段炎热的时期。不过，相信很多朋友都感受到了，现在的热和之前的热已经不太一样了，现在的热气给人一种燥气难安的感觉，空气中的热燥比湿润的时候要多得多。其实，这都是在提醒我们要改变养生的策略了。

虽说是刚出三伏天，但是我们却马上迎来了秋天的第二个节气——处暑，这就是在告诉我们要注意身体的变化，及时调整养生策略了。这个时候，人体正是冷热交替的时期，自然界的阳气也在逐渐的收敛，阴气逐渐的多了起来，人体内的阴阳转换也随天气在不断转换，所以说在起居饮食和生活作息上，我们都要有所调整，这5个养生要点，一定要记牢！

秋季养肺，吃对食物很关键

秋季要特别注意调养肺，中医理论上，秋天时肺容易受损伤，所以一定要注意保养。养肺的 饮食原则便是减辛增酸。减辛，就是少吃辛味食物以防肺气太盛；增酸，即多吃酸味的水果和蔬菜以增强肝的功能，抵御过盛的肺气。应季的水果都是比较好的选择，如鸭梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等，还有百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，它们都具有良好的滋阴润肺、化痰止咳的作用。

防秋燥，还应多喝水重保湿

秋季天干，很多人会出现口角干涩、口干咽燥、声音嘶哑等症状，甚至毛发脱落增多，口渴便秘等一系列燥症，这都是“秋燥”的表现，此时应该多喝水补津液。持此之外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节，我们可以在家中种花或养鱼，或者用空气加湿器，将空气变得更加湿润，这样皮肤也会比较舒服。

处暑季节，睡眠可以适当增加

根据古人“日出而作，日落而息”的规律，夏天白天长，睡眠时间短一些，到了秋天，尤其秋分过后，白天渐渐变短，黑夜变长，人们的睡眠时间也应该长一些，以收敛阳气，养足阴气。所以，进入秋季，应该比夏天多睡会，睡眠时间适当延长半小时到一小时，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

秋季，多锻炼增强体质

夏天天气炎热，很多人不愿意出门锻炼，而过了处暑，天气一天天凉下来，其实是个锻炼的好时机。在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

秋季滋阴润肺，防咳嗽

很多人一到秋天就容易咳嗽，而且还会出现盗汗、口干，神思疲倦等症状，这很有可能就是因为体内的水湿少了，导致火热上扰，就会出现咳嗽的症状。这种情况的治疗应该以滋阴润肺为主，建议可以多吃点银耳来预防出现这种情况。

季节转换，对身体影响是很大的，我们一定要根据天气变化来及时调整保养的方法，这样才能让身体更健康。

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