茶该怎么喝最养身（浓茶是好还是赖）

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茶文化在中国源远流长，很多文人雅客讲究以茶会友，那么茶该怎么喝最养身呢？茶的种类有很多，像红茶、绿茶、黑茶、白茶、乌龙茶等等。不同种类的茶有不同的作用。

1.绿茶：抗氧化消炎效果佳

绿茶中含有茶多酚，是一种可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成的物质，并且可以直接杀死癌细胞，提高机体的免疫力、延缓衰老、提神减肥、护齿明目等。

2.红茶：生热暖腹促消化

红茶是全发酵茶，加工过程中发生化学反应，产生了茶黄素、茶红素等成分，这些成分在很大程度上决定了红茶的色泽、滋味和香气，调节血脂和降胆固醇效果极佳。因此红茶对胃的伤害性较小，具有促进消化、舒张血管的作用。

很多人喝茶喜欢半杯都是茶，觉得浓茶喝起来才有味道，事实上，喝浓茶对身体有很多不利的影响。

长期喝浓茶容易刺激胃黏膜，增加钙和铁的流失，兴奋神经系统，引起失眠、血压高等不良后果。浓茶会损伤肾脏，茶叶中也含有形成结石的物质，经常喝浓茶的人要注意自己是否患有肾结石；损伤胃，浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。长此以往，胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤；影响睡眠，一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠。

另外分享一个小妙招：

茶叶里加几片生姜泡水喝，可以缓解感冒、防止晕车、助消化等作用。

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