“晚饭不吃 饿治百病”的说法真实吗（不吃晚饭 身体会有变化）

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虽然人们常说“一日三餐应按时吃”，但还是有不少人会经常性的不吃早饭、中饭或晚饭，虽然个人有个人的习惯，但想要身体健康，对于现代人而言，一日三餐是最好的饮食方式。网传“晚饭不吃，饿治百病”，不少人听说了这样的说法之后就开始不吃晚饭了，那这种说法可信吗？

“晚饭不吃，饿治百病”？说法并不可信

其实只要细想，就会发现这种说法毫无根据。只是不吃晚饭，就能包治百病？显然是不现实的。如果这种说法真实存在的话，那么也不会有什么医学难题存在了。对于已经习惯一日三餐的人来说，如果是突然停止进食晚饭，就会打乱肠胃的工作节奏，可能到了半夜会饿醒，这时候再进食，会影响消化，且会增加肠胃负担，对身体健康是不利的。吃完午饭后大概四五个小时左右肠胃会停止消化，如果这时候不进食，胃部就会处于一个空空如也的状态。空腹状态下，胃部会分泌较多胃酸，很容易刺激肠胃黏膜，时间久了，或会引发疾病。同时，体内胆汁分泌也会增加，胆固醇会升高，若长期不吃晚饭，患胆结石的概率会比较高。

一些人天天喊着减肥，然后就不吃晚饭，等到晚上九十点钟，实在是忍受不了的情况下，会起来吃点宵夜。这样的行为不仅不利于减肥，甚至还会增肥。并且晚上本应该是肠胃休息的时间，你非要让它们工作的话，肠胃也是会“闹脾气”的，这时候就很容易出现一些问题。大家应该清楚，人体所需的营养有很多，这些营养不光是要从早中饭中获得，还需从晚饭中获得。如果长期不吃晚饭，就可能会缺少一些营养元素，或会导致免疫力变差，那么患病率自然而然会上升，因此，不吃晚饭并不能包治百病，还可能会带来很多麻烦，正常吃为好。

不过，有一类人可例外，晚饭不吃也行

对于大多数人来说，按时吃晚饭是必要的，不过有一类人是例外，他们不吃也是可以的，这类人就是体重严重超标、身材过于肥胖的人。这些人往往控制不住饮食，每一顿都会吃很多，光是早餐和晚餐两顿加起来的热量可能就已经超标，这样的情况下不吃晚饭也是可以的，不然热量摄入严重超标，只会加重肠胃负担，并且还会变得越来越胖。对这类人而言，不吃晚饭相当于是在给肠胃减轻负担，并且也有助于减肥，对健康是有利的。

不过不是一下子就完全不吃，让一个每顿饭都吃很多的人突然就不吃晚饭了，肯定是受不了的。可以慢慢的减少摄入量。不过即使是瘦下来了，也不能再恢复以前暴饮暴食的习惯，还是要控制好摄入的热量，避免体重反弹。

综上所述，晚饭不吃并不能治百病，长期不吃晚饭的人，身体可能会发生一些不好的变化。晚饭少吃点是可以的，吃的清淡点，多吃点蔬菜和粗粮，对健康是有利的。不过如果是体重超标严重、身材过于肥胖，晚饭不吃也是可以的，反而能够有助于减肥、消耗热量和减轻肠胃负担。根据自己的情况，来制定正确的饮食方式，才能为健康加分。

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