早上空腹吃花生会有什么好处 一天5（6粒 结果让你惊喜）

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如今，人们对于养生越来越重视了。很多人都会去收集一些养生小妙招，来让自己的身体变得更加健康。而花生被称作“长生果”，相信大家也都听说过，很多人在生活中也会吃一些花生，希望达到养生的效果。不过，吃花生也是需要方法的。如果你可以每天早上空腹吃5、6粒花生，那么坚持一段时间后，结果让你惊喜。

第一，肠胃更健康

早上起床后空腹吃五六颗花生可以很好地保护我们的胃，因为一晚上的睡觉之后，胃里就没有食物可以消化了。这个时候，胃里的酸比较多，容易出现反酸和恶心。花生中含有大量不饱和脂肪酸以及膳食纤维，这些营养成分可以让胃部更加健康。但需要注意的是，空腹吃完五六粒花生后，最好不要马上喝水，否则容易导致腹胀腹泻。

第二，益气养血

如果你早上想吃花生，最好选择红皮花生，也就是红皮花生。因为红皮花生补气补血的效果很好，特别是对于体质相对较弱、气血不足的女性来说，如果每天早上起床后空腹吃几粒红皮花生，女性的身体会变得更加舒适，并且缓解女性经常出现的气血不足现象。

第三，缓解便秘

由于现代人喜欢运动的人少之又少，加上现代年轻人白天忙于工作，很可能会导致长期便秘，每次排便都很困难。所以建议大家每天早上起床后空腹吃五六颗花生，可以缓解便秘。有些人会认为，花生含有大量脂肪，如果 经常吃，可能会加剧便秘。事实上，花生含有大量膳食纤维，吃后肠道蠕动加快，排便更快。

吃花生有什么注意事项吗？

1、精挑细选

买花生时必须慎重选择。带壳的花生，应该选择看起来饱满的，最好不要选择已经干瘪的。此外，还要观察花生壳表面是否有破损或虫洞，最后，买花生时最好抓起一个闻一闻，以免买到发霉的花生。

2、正确的烹饪方式

也许很多家庭吃花生的时候会选择油炸，因为味道更鲜美，但油炸花生含有很高的卡路里，吃了它们会导致体重增加。最好选择煮熟或生吃的方式，这样才能保证花生的营养价值不损失，吃起来更健康。

综上所述，吃花生可与让你的肠胃更加健康，身体也会越来越棒，不过在吃花生之前，大家还应该学会如何去挑选花生，掌握正确的烹饪方式。

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