6大坚果食用误区 花生瓜子在内（现在知道还不算太晚）

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在生活中，相信很多人经常会喜欢吃一些坚果等小零食，而且，坚果中的营养成分非常丰富，有助于起到养生保健的功效，对身体健康也是有着一定的益处。

虽然说在平时常吃一些坚果，对身体有好处，但是，食用坚果时，也是有一些误区、禁忌的，如果你能够提前了解，或许有助身体健康。6大坚果食用误区，花生瓜子在内，现在知道还不算太晚

6大坚果食用误区：花生瓜子均上榜，怕吃错的提前了解

核桃。

好处：核桃营养成分非常丰富，不仅能够起到补脑健脑的效果，而且还可以帮助保护心脏以及血管，预防出现心血管疾病的产生。

同时，其中含有极强的抗氧化物质，能够帮助延缓衰老，保养肌肤状态，对身体健康有益。

禁忌：但是在平时吃核桃的时候，不要一次性吃过多，因为核桃相对比较难以消化，很容易加重肠胃的负担，造成消化不良的问题，对肠胃健康不利。

瓜子。

好处：在平时很多人闲来无事的时候，经常会通过嗑瓜子来打发时间，而常吃一些瓜子，能够为身体补充所需的营养成分。

同时也可以帮助保护血管，疏通血管，预防出现堵塞的情况，也可以降低患上中风、冠心病的几率，有助于保持血管年轻态。

禁忌：但是在平时吃瓜子过多的话，很容易出现上火的情况，也会加重肠胃的负担，对身体健康也是非常不利的，所以在平时，也要注意适当摄入瓜子为好，现在知道还不算晚。

开心果。

好处：开心果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种微量物质，坚持食用，能够帮助减少体内胆固醇的沉积，保护血管的健康。

同时也可以保护心脏，预防心脏疾病的产生，对身体健康是有一定益处的，特别是对于一些老年人来说，常吃一些开心果，有助为自身健康保驾护航。

禁忌：但是在平时吃开心果的时候，一定要注意，不要一次性吃太多，很容易导致脂肪摄入超标，造成肥胖的情况。

而且也会导致血管负担加重，同时，像一些开封很久的开心果，也是最好不要食用，避免导致一些细菌的入侵，对身体不利。

甜杏仁。

好处：像一些甜杏仁中含有丰富的维生素以及多种微量物质，能够帮助保护心脏，预防冠心病的产生。

同时也可以帮助调节体内胰岛素的分泌，所以，对于糖尿病患者来说，坚持食用一些甜杏仁，有助维持体内正常的血糖水平，预防并发症的产生。

禁忌：虽说甜杏仁营养价值高，但是在平时也不可过多食用，避免导致热量摄入超标，造成肥胖的情况，同时也会导致出现上火的问题，希望你在平时能够注重控制好摄入量，现在知道还不算太晚。

榛子。

好处：榛子中的营养成分非常丰富，特别是氨基酸成分，而且其中富含钙、铁等营养成分，常吃一些榛子，有助于维持人体的正常功能运转。

同时也可以帮助保护各项器官，对身体健康有益，特别是对于一些女性朋友来说，坚持食用，还可以起到美容养颜、抗衰老的效果，所以常吃一些榛子，利于身体健康。

禁忌：但是在平时吃榛子的时候，一定要注意不要过多食用，以免导致身体的负担加重，也会出现上火的问题，对身体健康不利，希望你能够特别注意。

花生。

好处：说起花生，这也是多数人所喜爱的一种坚果类的食物，坚持食用一些花生，能够增强人体血小板的数量。

同时也可以帮助疏通血管，预防出现血管堵塞等问题的产生，而且，还可以帮助养护肠胃，预防胃部疾病，对身体的健康有着一定的益处。

禁忌：虽说常吃花生对身体有好处，但是也不可过多食用，因为花生很容易就会导致出现消化不良的情况，反而会加重肠胃的负担，对身体健康不利，所以在平时要注重控制好花生的摄入量为好。

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