添加辅食之后（如何科学平衡辅食与奶）

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原创 高芸 营养济语

我是第一次做妈咪

你是第一次做baby

宝宝要准备添加辅食了，爸爸妈妈们，又开始了各种买买买，辅食机、料理棒、研磨碗、婴儿专用叉勺、辅食碗、蒸锅、炖盅等。

唯一遗漏的就是，储备添加辅食的知识！！！因此，当开始添加辅食后，各种问题就显现了。

01

添加辅食的三大信号

首先，我们先说一说，宝宝添加辅食的三大信号：

对大人吃的食物感兴趣；

能够较为稳定地控制住头颈部，在有支持的情况下可以坐稳，例如可以靠坐在椅子上，并且能够坐好；

挺舌反射消失。

如果宝宝出现了这些信号了之后，我们就可以着手给宝宝准备辅食啦！

你是天使

02

添加辅食的原则继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。

从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

建议采用逐一排敏的原则，每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化，添加过的食材都可以混合在一起吃。宝宝生病时可暂停添加新食物，但是可以继续吃已添加的不过敏的食物。

你是天使

03

辅食与奶如何合理安排

你是天使

04

辅食问题解答

下面我们来聊一聊，添加辅食期间，妈妈们遇到的一些问题：

辅食初期

草莓酱说@宝宝刚开始引入肉类，最好引入哪些种类？

肉类不用特别区分，注意含铁丰富的肉类添加。猪牛肉、鸡鸭肉、鱼虾，轮换着来，逐步添加。早一些引入含铁食物，并不是要求第一口，第一个月中添加高铁肉类就可以。

蓝莓酱说@吃了三周米粉，5g米粉能吃完了，是不是应该给加到10g米粉了，如果加到10g，这一顿喝奶应该减少多少？

都说宝宝吃奶是按需喂养，辅食也是一样的啊!我们在准备辅食的时候，可以稍微多准备一些，看宝宝能吃完多少，那就说明宝宝这一餐需要多少。划重点，大家会问了，为什么说是这一餐呢？因为宝宝每天的活动量是不一样的，今天的运动量比较大一些，有可能会吃的比较多。那家长如果以今天的食量为标准的话，以后吃不到这个量，家长就要焦虑了。我们只需要提供多样化营养丰富的辅食就好，宝宝自己决定吃多少。同理，奶量也是一样的，应该减少20毫升，还是50毫升呢？我们可以按照以往的量给宝宝准备，喝掉了多少，就说明宝宝这一餐需要多少啦！

辅食中期

悠悠说@宝宝9个月了，不爱吃辅食，怎么办啊，有时候一口也不吃，但是看大人吃饭又会吧唧嘴，平均每天奶量在750毫升以上。

不知道大家有没有发现，这位宝宝的奶量在750毫升以上。宝宝的胃口就那么大，奶量喝得过多，自然就对辅食不感兴趣了。一般辅食中期的宝宝，奶量控制在600毫升左右就可以了。这样，就会有多余的胃容量吃辅食啦！

辅食末期豆豆妈@宝宝现在的一日三餐的时间都和大人的三餐不一致，需要调整吗？另外，宝宝食量波动很大？有时候一次吃大半碗，有时候一次小半碗就不吃了。

现在已经是辅食末期了，可以逐渐过渡到一日三餐辅食。就餐时间跟大人的进餐时间差不多，宝宝会更有吃饭的氛围，还可以参与一些餐桌互动。毕竟吃饭也是需要学习的，宝宝可以在旁边观察爸爸妈妈是如何使用勺子和筷子进食的，从而产生想自主进食的意愿。如果宝宝晚上睡觉时间比较早，可以适当地提前晚餐时间，相反，如果宝宝睡觉时间相对比较晚，妈妈又想参与宝宝的辅食制作的话，可以把辅食安排在下班到家的时间。关于宝宝食量的问题，其实很容易理解，毕竟大人也不是每餐都是吃的一样多，对不对？今天中午跟朋友去吃了顿大餐，吃撑了，那晚上是不是就会少吃一些呢~宝宝亦是如此，这餐吃一碗，下一餐吃半碗都是正常的。

其实，家长只要放宽心，不要求宝宝每次都必须光盘，不强迫喂食，就会发现自己的宝宝吃饭没想象中的那么渣。愿你家有个小吃货，天天好胃口！

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