保持好心情对老年人养生最重要

通过日常生活中的观察不难发现，中老年人心情好坏的将直接影响到他们自身的生存质量和生命质量。那么作为老年人，怎样才能从好心情得到自己想要的健康之道呢，如能从以下方面着眼，将会有益身体健康: (1)努力培养自我情趣 在拥有一定的经济、身体条件的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过多的约束和限制活动，不要苦着自己，想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等，就马上去实现。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。

(2)保持年轻好心态 人的衰老是大自然的规律，但想要保持心理上的年轻也要有适当的方式方法。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。应当树立种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。

(3)学着广交朋友 日常生活中不忘老朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。

(4)培养风趣幽默的好性格 要做到这点也不难，只要平时多看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧，以丰富自己的文学知识，树立高雅风度。幽默会使人笑口常开，欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。

(5)快乐每一天 生活中争取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年龄已进人老龄群体，想想自己的健康状况，不与人争高低，平时做到能本着宽容的态度对人对事。

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