夏季养生正当时（这些“护心”妙招一定要知道）

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盛夏酷暑蒸灼，炎热的夏季常常会让人心烦意乱，心情浮躁。《内经》说：“此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。”中医认为“心与夏气相通应”，在炎热的夏季学会养心是很必要的。下面为大家推荐几种养心的小知识。

即将迎来八月酷暑，最热的时候到了。小贱贱以为这时候最应该做的事，应该是避暑~但小伙伴却告诉我，现在最该做的事情不是避暑。而是——“养心”。

为什么要养心？

中医常讲：“春养肝夏养心”，夏季为什么要养心呢？

中医认为，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心的阳热之气不仅能维持其本身的生理功能，而且对全身也有温养作用。人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

现代医学也认为，夏季是心脑血管疾病高发的季节。原因有以下几点：

1.在高温天气里，我们的皮下血管是扩张的，皮肤表面的血液循环增多，这要比平时增加3-5倍，从而导致静脉回到心脏的血液增多，加重了心脏的负担。

2.夏天昼长夜多，人们容易睡眠不足，导致身体疲惫。

3.夏季天气炎热，人容易烦燥不安，使交感神经兴奋，也会反射性地引起心率增快、血压的增高，从而加重心脏负担。此外，夏季出汗比较多，如果没有及时补充水分，会导致血液粘稠，容易形成血栓。

因此，夏季养生，要从“心”开始。

心的养护——作息篇

1、11：00---13：00为心经循行时间，最好保持心情舒畅，适当休息或午睡；

2、19：00---21：00为心包经循行时间，适宜散步，这时心脑神经系统最活跃；心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

心的养护——饮食篇

夏季宜食清淡、温阳食物。红色、紫色的食物入心，如枸杞、丹参、山楂、胡萝卜、大枣、红糖、苹果等。比如，山楂有很好的活血破血功效，可以促进血液中的垃圾排除，加快身体的新陈代谢。

还应该多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、绿豆等，少食肥甘厚腻之物，清淡饮食。

但是单单补充这些食物还不够哦，保护心脏有一样东西的功效更强大——它就是辅酶。 熬夜猝死？加班猝死？过劳猝死？辅酶流失才是根源。辅酶Q10决定你的心脏年龄， 20岁到峰値，之后逐渐降低；50岁比20岁减少20% ；70岁減少57%左右。

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