「新健康」今日小雪 进入寒冬如何“养”身（听听中医怎么说……）

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「本文来源：新消息报」

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今天10时34分

我们迎来冬天第二个节气

小雪

民谚云，“小雪”有三候：

一候虹藏不见

二候天气上升、地气下降

三候闭塞而成冬

这一时节

彩虹藏起来没有踪影，

天空中的阳气上升

地上的阴气下降

天地闭塞，转入严寒的冬天

寒冬如何“养”身？宁夏中西医结合医院针灸推拿科医生高慧强介绍，小雪节气，自然界阳气闭藏，阴气渐盛，人们之所以感觉身体发冷、手脚冰凉，多是因为机体阳气不足，属于中医阳虚体质的范畴。

新消息报记者 陈秀梅

由于冷空气的入侵，气虚体质者很容易感受风寒邪气而感冒，如养护不当，肠胃也会感到不舒服，因此更要注意保暖。除此之外，还要养护好颈、肩、腰、膝等这些重点部位。

随着气温突降，感冒患者和小儿腹痛患者人数增多。30岁的王小强（化名）受凉感冒，疲乏无力。他来到针灸推拿科就诊，主治医生高慧强运用走罐、放血等中医外治技术，经过一次治疗后，王小强感冒症状缓解，人也精神了许多。科室里接收的十多名小儿腹痛患者，大多也都是由感冒或吃坏肚子引发的。三岁半的小海（化名）喝了凉酸奶，突然感到腹痛，经针灸推拿科医生检查，小海患有肠系膜淋巴结炎。护士长杨芳为其进行火龙罐治疗，一次半个小时。三天后，小海的腹痛明显好转，轻松康复。杨芳介绍：“之前如遇到腹痛患者一般采取吃药、打针等传统治疗方法，自从2018年科室在全区首次运用火龙罐中医外治技术后，为许多患者解除痛苦。”

这几天，前来就诊的疼痛患者也在猛增，其中腰、颈疼痛患者居多，有基础病的患者疼痛也相应随之加重。72岁的刘秀珍（化名）患有腰椎间盘突出，三年来腰部出现不间断的疼痛。这两天因天气寒冷，腰部疼痛加重，并伴有右下肢疼痛。腰部直不起来，也无法翻身，家人用轮椅将老人家推到病房。主治医生高慧强经系统查体显示：臀小肌等部位处于痉挛状态，主因天气寒冷所致。找到病因后，主治医生通过采取火龙罐及局部密集性针刺等中医外治技术治疗，经过3次疗程，老人家的腰痛症状得以缓解，可以自行活动。80岁的王大华（化名）膝盖突然疼痛如同针刺，下肢发软，还特别怕冷。主治医生高慧强经过中医诊断：膝痹，寒凝血瘀证。之前，老人家原本患有心血管疾病的基础病，再加上寒冷天气，“寒为阴邪易袭阴位”，因此进一步加重了疼痛。高慧强运用火龙罐、针刺为其治疗，随后又在膝关节处贴上了肌效贴。经过三次治疗后，老人家走起路来利索多了，疼痛感也相应减轻。

据高慧强介绍，中医提到“寒凝血瘀”，寒冬来临，人体肌肉僵硬，颈、肩、腰、膝等部位就会出现疼痛。“正气存内，邪不可干”。人体抵抗力下降，肌肉收缩，阳气不足，抵御外邪正气不足。因此，在寒冬来临之时，要养护好颈、肩、腰、膝等这些重点部位。如出现疼痛，可以通过拔罐、走罐、火龙罐等中医外用技术来进行康复治疗、养护，以此疏通经络、活血化瘀、调理气血，保护体内阳气，以达到阴平阳秘，调理体质。

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备。进入寒冬要学会“养”身，针灸推拿科医生建议：进入寒冬，每天要早卧晚起，保持睡眠充足。等太阳出来后再到户外运动，运动时最好选择缓慢的有氧运动，如太极、八段锦、五禽戏等。不易做剧烈运动。外出时，注意保暖，戴口罩。体质弱的人最好穿高领、护腰、护膝的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。冬天常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。天冷也要注意通风，经常开窗换气。做好御寒保暖，防止感冒发生。

冬季食补以滋阴为主，同时注意减咸增苦去内火。滋养心气以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。常言道：“冬吃萝卜夏吃姜”，建议大家可以多喝热汤，如羊肉白萝卜汤、白菜豆腐汤等，既暖和又能滋补津液。小雪节气后比较适宜进补的还有黑芝麻、红薯、白萝卜、大白菜等食物。

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