秋季养生攻略——水果篇

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秋季，气候较为干燥，气温逐渐降低，很容易让人生病，因此需要特别的注意自身个人防护问题。

秋季也是一个收获的季节，许多的水果应季上架。这些水果不仅有排毒养颜的功效，也是减肥的不二选择。

一、苹果。中医认为秋季主“燥”，损耗津液，易伤人肺。而苹果，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效。因此苹果是秋季养生水果的首要之选。

二、梨。梨含有大量的水分，含水量在70%~80%，具有生津润燥、清热化痰的功效。梨的果肉中含有丰富的果浆，葡萄糖、苹果酸等有机酸，还含有钙磷铁等微量元素和多种维生素。梨还能帮助消化，维护肠道健康，排毒养颜。冰糖炖雪梨，也是一种常用来治疗感冒咳嗽引起的支气管炎的食疗养生手段。

三、柑橘。橘子性温，味甘，有化痰理气、止咳润肺的功效。新鲜的橘皮含有大量的维生素，可以用来泡茶，茶味清香，通气提神。经过处理的橘皮叫做陈皮，是一味药材，主治不良消化。橘子中的酵素，能有效抑制制造脂肪的细胞，同时含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，从而达到减肥的作用。但是要格外的注意，吃橘子要适量，阴虚火旺体质者，贪食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火的症状。

秋天的水果还有很多，例如木瓜、红枣、山楂等，都十分的适合在这个干燥的秋季食用。但是除了吃水果之外，也要注意锻炼身体，内外一起调理，才能更好地增强体质，保证健康。

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