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立秋简单易行的养生攻略(科学养生)

2023-06-20 分类:养生资讯

虽然今天的太阳还是那么猛烈,但事实上今天已经是立秋了。即使人们对此的改变还没有感觉到,但空气中已经有些东西在慢慢酝酿了。立秋后,天气渐渐转凉,空气变得干燥,人也会感到乏困。在这个特殊的时间,是时候考虑改变养生方式了。

饮食防秋燥

进入秋季就免不了要面对干燥的气候,对此光是喝水是不够的,我们还要改变食谱,添加一些防秋燥的食物。中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,多吃水果梨、甘蔗就有很好的润肺效果,冰糖加梨效果更好,小孩也喜欢。除此之外,为了预防津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,咳嗽等,要注重饮食调理。多食芝麻、核桃、糯米、山楂、新鲜蔬菜少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,达到“滋阴养肺”的功效。

秋练

古人常常秋季登高,也有多锻炼防秋寒的意思。秋季渐冷,除了要逐渐增添衣物,也要多锻炼增强抵抗力。在秋季锻炼还可以增加人体耐寒能力,等真正到了冬季也不会那么怕冷的。可以早起慢跑,做操,锻炼也要注意保暖,出汗后不要洗冷水澡,防止受冻着凉。

调整起居

“春困秋乏夏打盹”立秋以后人们会感到精力不济,不少人感到浑身疲软无力,疲惫倦怠,睡意连绵,这被称为“秋乏”。应对秋乏,及时调整作息时间很重要。夏季昼长夜短,睡眠时间较少,立秋以后可以适当增加睡眠时间。锻炼也是很好的防止秋乏的方法,如果能坚持早起锻炼能够让每天都精力充沛,还能预防多种季节性疾病,一举两得。

温馨提示:秋季对于所有人特别是老年人来说是个严峻的考验,我们要从立秋还是转变心态,小心应对。不要仗着现在身体好就满不在乎,用身体硬抗秋寒是很消耗自身资本的。做好这些简单的事就能预防很多秋季疾病的侵害。

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