今日立夏 万物繁茂（关注健康）

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2020年5月5日8时51分迎来了立夏节气。

立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。

立夏，标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折，天地万物由此进入到一个最辉煌的时空。

中国人讲究节气，每年5月5日或5月6日是二十四节气中的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

从立夏这一天开始，昼长夜短。

《月令七十二候集解》谈立夏：“立夏，四月节。立字，解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

这几天，各地天气起伏多变。前日郑州等地高温逼近40度。根据中央气象台最新预报显示，预计6日至9日，我国将出现一次大范围降雨过程，一般以小到中雨为主，其中江汉、江淮、江南、四川盆地东部等地的部分地区有大雨或暴雨，局地伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

而对于北方来说，预计未来十天，新疆北部、西北地区东部、华北、东北地区、黄淮等地累计降雨量有5～20毫米，局地有25～40毫米，较常年同期偏多。

随着降水增多，天气转热，虽说立夏正值“百般红紫斗芳菲”的大好时节，但也要注意“暑易伤气”、“暑易入心”。从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，心火过旺，因此，立夏之季要做好精神养生。

中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

立夏的到来，就意味着天气逐渐开始炎热。天气的炎热就会导致人们生理状态也随之一起改变。立夏时节，天气干燥，雨水少，日晒强，人体水分流失快，我们需要防暑、防晒，并根据节气特点进行养生。

1、宜晚睡早起

立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。

2、坚持睡午觉

立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

3、适量运动养生

多做慢节奏的有氧运动

立夏以后，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

4、饮食养生

立夏之后，天气炎热，人体胃肠机能受署热刺激，相对地减弱。除了多饮水之外，食粥，是夏季保健重要的方法之一。

其一，绿豆粥

绿豆100克，粳米100克，加水煮粥，具有清热解毒、消署止渴等作用。绿豆中富含蛋白质及B族维生素和钙、磷、铁等矿物质，对夏天人体出汗较多，代谢旺盛，是有益的营养补充。

其二、莲子粥

莲子50克，粳米100克，同煮至莲子极烂。有清心除燥、健脾止泻的作用。

之外，荷叶粥、红豆粥、百合粥、银耳粥都是夏日上好之选。

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