今日立夏｜这些健康小知识您应当了解一下！

北京时间今天（5月5日）8时51分，

迎来二十四节气中的第七个节气

立 夏

它是春天的告别，夏天的开始。

此时，鸟语蝉鸣、草木葱茏、枝繁叶茂。

这也是一个特殊的立夏，

万事万物在年初的疫情中渐渐复苏，

进入了旺盛的生长期。

下面小面给大家推荐四个立夏养生常识。

一、思想宜清静：

夏季的天气一般都以酷暑为主，处于这样的一个环境，我们经常会感觉到闷热、烦躁不安等，因此在这个时候我们就要学会使自己的思想平静下来。安静的心境会使神清气和，因而心静也就自然凉了。

二、饮食宜清淡：

很多人在夏季都会出现厌食的情况，这主要还是因为夏季炎热的天气所导致，因此这个时候我们不妨准备一些清淡、质软，并且还容易消化道食物，这样除了能提高食欲以外，同时还能保证人体营养的摄取。但在炎热的夏季，像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃，以免引起上火中暑的情况。

同时在夏季对于水果蔬菜的摄取量也不能少，特别是一些应季的蔬果，经常食用的话除了能满足所需营养以外，又可预防中暑。夏季我们人体会大量排汗，因此这个时候除了多吃水果以外，还可以适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

夏季饮食比较杂乱，因此也是胃肠道疾病高发的季节，所以在夏季还应该适量的多吃醋，除了能生津开胃以外，同时还有抑制、杀灭细菌的功效，给我们的肠胃保驾护航。

三、住房宜清凉：

夏季屋里一般都比较闷热，因此趁着早晚气温低的时候，不妨将门窗打开，给房间换换气。等到了中午高温时，则应该禁闭门窗，拉好窗帘，拒热于室外。这样会使室内环境处于一个阴凉的状态，不管是工作还是午睡，都会感觉很舒服。

四、游乐宜清幽：

由于夏季炎热的环境，因此长途跋涉的旅游是不适合的，因此要想游玩最好是能选择一些幽静的地方。夏季的早上是最好的锻炼时间，这个时候曙光初照，空气清新，需要锻炼的人可以到草木繁茂的园林散步锻炼。

以上四个夏季养生小常识，除了能帮助你安全度夏以外，同时对一年的养生计划都有着很好的帮助，因此必须是长期坚持，这样才能收获更好的养生成绩。

天气早知道

今日五一小长假最后一天 ，鲁中的东部、鲁东南和半岛地区仍有降雨现身，预计明天，山东晴热将再度来袭，最高气温可达28℃，后天雨水再次上线，全省大部有小雨天气，局部中雨，气温明显下降。

5月5日

今天白天到夜间，鲁中的东部、鲁东南和半岛地区天气阴有小雨转多云，其他地区天气多云转晴。北风短时南风2～3级。

夜间最低气温：鲁东南和半岛地区9℃左右，其他地区12℃左右。

最高气温：内陆地区23℃左右，沿海地区18℃左右。

5月6日

6日白天到夜间，鲁西北、鲁西南和鲁中的西部地区天气多云转阴有阵雨，其他地区天气晴转多云。南风3～4级。

夜间最低气温：鲁西北的西部和鲁西南地区16℃左右，半岛南部地区12℃左右，其他地区14℃左右。

最高气温：鲁东南地区22℃左右，沿海地区20℃左右，其他地区28℃左右。

5月7日

7日白天到夜间，全省天气阴，鲁西北和鲁中地区有小到中雨，其他地区有小雨。鲁中的东部、鲁东南和半岛地区东南风3～4级增强到4～5级阵风6～7级，其他地区南风转北风3～4级。

夜间最低气温：鲁西北的西部和鲁南地区16℃左右，其他地区14℃左右。

最高气温：鲁西北、鲁西南和沿海地区20℃左右，其他地区25℃左右。

假期出游和返鲁的公众请带好雨具，并及时关注临近天气预报。

图文编辑：谢鑫楷

责任编辑：王景壮

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