今日立夏（立夏后你需要做些什么来调理你的健康呢）

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今日立夏，立夏表示夏天开始了.立夏之后万物茂盛，天气越来越炎热.炎热的天气，容易让身心疲倦。

夏天是一年中阳气最盛的季节.按照中医的说法"夏气与心气相通"。夏天人的心神容易受扰动，出现心神不宁。所以在夏天我们要注重补心气、护阳气。

今日立夏，立夏后你需要做些什么来调理你的健康呢？

要保持一个好的心情

俗话说人逢喜事精神爽，当我们心情心情愉快，每天保持一个乐观的心态 ，就会刺激身体的激素分泌。

一个好的心情，有助于提高我们的免疫力。心态好的人平时都比较少生病。正所谓”心情好，才是真的好。“记得这个夏天心情一定要愉快哦！

夏天多做一些体能消耗少的运动

运动可以起到驱除忧虑，焕发精神的作用。我们在夏天选择一些游泳、慢跑这样的健身运动，刚好可以起到调节我们心肺功能的作用。

夏天要注意充足的休息

夏天的白昼时间比较长，出汗比较多。人们的睡眠容易受到影响和干扰，人们容易睡得晚，起得早，所以我们还要适时的补充午觉。

充足的休息是我们消除疲劳，恢复体力，养护身体各器官的必备条件。

夏季高温，饮食方面注意防暑

夏季最明显的一个特征就是高温，我们在做好防晒的同时，还一定要注意防高温中暑。

少待在空调房里，多出去适量的运动。夏天如果长时间待在空调房里，身体适应不了冷热不均的温度，很容易引起感冒。

以上是我跟大家一起分享的，立夏后我们应该怎么做才是对我们的健康比较好的几种方法。

那我们接着再说说夏天我们怎么吃更好呢？

夏季饮食是要本着：“饮食清淡，多汤水”的原则。

多吃些新鲜蔬菜和水果补充维生素，比如黄瓜，西红柿 ，西瓜等夏季标志性的瓜果蔬菜。

多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋鸭蛋，

多喝汤类，夏天天气炎热，出汗较多，多喝汤可以有效地补充水分，预防中暑。比如绿豆汤。

多喝点去火茶，比如绿茶，对我们的预防中暑也是效果很好的。

少喝点凉水，少吃点冷饮。夏天天气炎热，人们总是喜欢吃一些冰冷的食物，这很容易让湿气滞留在我们体内，所以夏天我们要多喝温水，少吃冰冷食物，才有利于我们的健康。

立夏之后，我们的身体需要防三火：”防上火，防肝火，防心火。“所以夏天我们一定要记得补充充足的水分，喝一些去火的茶，吃一些清淡的食物。

如果你还知道更多有利于我们夏天健康的生活方式，欢迎您留言打在评论下方。让我们一起过一个愉快的夏天。

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