人体三大营养素之最“蛋白质”增肌减脂且美食

TIPS：本文共有 1303 个字，阅读大概需要 3 分钟。

说完碳水，聊完脂肪。还有谁能一战？还有谁~！蛋白质！

蛋白质作为身体内部活动中的重要参与者，从古时候其实是不为人所重视的，因为我们千百年来老祖宗流传下来的传统就是碳水供能，为什么呢？肉，实在是吃不起啊，不是谁都是达官显贵，吃驴肉只吃驴舌头的那种。

蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。

我们身体里的组成细胞都是什么？红细胞叫血红蛋白，白细胞白血球又都是白蛋白，身体除掉牙齿之外几乎所有的部位都是由蛋白质组成。它有多重要，你们还不明白那就看下面！

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的极其重要的成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与而且与我们生命现象息息相关。

氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

蛋白质占人体重量的16%~20%，由20种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。

也就是说，没有蛋白质你的身体就无法进行正常的代谢。没有蛋白质，生命活动就几近停止了呀朋友们。减肥、减脂、增肌？你们还谈什么呢？

生酮饮食！喔~没错。风靡一时的生酮饮食大行其道。低碳、生酮、水煮一切并称为减肥界的三大圣经。低碳当然是现在全社会都倡导的方式，但是人家倡导低碳出行，而你是低碳饮食。生酮厉害了接近无碳，但是今天不说碳的问题，蛋白上来了。

生酮饮食就是碳水几乎不吃，蛋白质，脂肪你往死里吃！对，就猛吃。为什么，因为人体没了碳水可以生存，但没了蛋白质不行啊。碳水加脂肪加糖都可以转化为脂肪，但是蛋白质不会啊，那我们为什么不呢？

当然上述言论不是让大家去生酮，而是告诉大家，蛋白质的意义。男性缺失蛋白质比女性缺失蛋白质更需要重视，男士一旦缺失蛋白质，会导致男性精子质量活性下降，精子活力降低以及精子不液化造成男性不育。

蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量。

蛋白质的缺乏会造成代谢下降，抵抗力减退，容易患病，长期缺乏还会损害人体器官。生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿，并因为易感染而继发疾病。

蛋白质的缺乏分为两种，一种指热能摄入基本满足而蛋白质严重不足的营养性疾病，称加西卡病。这种就是碳水脂肪吃得多，蛋白质摄入不足而导致的。

另一种就是常见的人体消瘦，指蛋白质和热能摄入均严重不足的营养性疾病。这种是减肥人群常见的一种预见性结果，长期身体存在热量缺口，导致人体三大营养物均摄入不足。

所以我们必须每日摄入足够的蛋白质。说白了，好听点，多吃肉，别心疼钱，有钱赚，没命花才是人生最大的痛苦。科学家推荐的最低标准每公斤体重要吃够1g左右的蛋白质，而且还是最低标准，因为之前的0.8g每公斤都算不得是标准。

我其实很想问一句吼，难道吃肉他不香么？烧烤，火锅，串串香哪个差了，你们吃不够蛋白质？蛋白质就等于美食，单个蛋白就可以是一道美食，你们还在等什么呢？

我是一个妄图增肌，也妄图减脂，还想着减肥的男人。当然我不运动。所以，我出门吃肉了，各位再见。

如果觉得《人体三大营养素之最“蛋白质”增肌减脂且美食》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！