经常喝“燕麦”究竟会对人体有什么影响呢（营养师是这样解释的）

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经常喝“燕麦”究竟会对人体有什么影响呢？营养师是这样解释的！

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我们今天一起来看一下关于燕麦粥的那些事，人人都希望自己有个好的身体，燕麦粥就是很多人都喜欢的一种食材，经常喝燕麦，究竟会对人体有什么影响呢？为此小编专门咨询了专业的营养师，营养师给出了这样的答案，给大家分享一下！

第一：燕麦

燕麦营养丰富，富含蛋白质，丰富的纤维，脂肪含量低，被称为β-谷蛋白的独特纤维，已被证明可以帮助中性粒细胞更快地到达感染部位，同时也增强了它们消灭在那里发现的细菌的能力，可以提高你的能量水平，可以帮助你过上健康的生活方式，不仅对胃有好处，而且能让你感到非常饱腹，在健康食品排行榜上名列前茅

第二：促进消化

燕麦是一种低热量的食物，可以减缓消化，减缓消化，让你更长时间感到饱，含有丰富的纤维，有可溶性的，也有不溶性的，有助于调节肠道运动，从而预防便秘，被用作舒缓剂，缓解瘙痒和刺激，能够使皮肤的ph值正常化，有助于保湿和软化皮肤

第三：缓解三高

燕麦中的葡聚糖可以延缓餐前血糖水平的下降，并减缓餐后血糖水平的上升，燕麦是镁的丰富来源，镁是酶功能和能量生产的关键，通过放松血管、帮助心脏肌肉和调节血压，有助于预防心脏病和中风

第四：缓解疾病

燕麦含有植物木脂素，可以预防心脏病，有助于降低乳腺癌、前列腺癌和卵巢癌等激素相关癌症的几率，膳食纤维还有助于降低坏胆固醇，而不影响好胆固醇

第五：燕麦减肥

燕麦只是营养均衡饮食的一部分，如果你只吃燕麦，有可能会造成能量不足，新陈代谢变慢，导致减肥停滞，导致你的饮食不均衡，无法保证身体的整体健康，所以长期单一的只吃燕麦减肥，肯定会影响你的健康，导致营养不良和增加疾病的风险，只喝燕麦粥根本无法满足身体的基本需求

第六：饮食禁忌

除了吃燕麦之外，还需要摄取富含蛋白质的食物包括瘦肉、家禽、鱼肉、坚果、鸡蛋和豆类，富含钙的乳制品包括牛奶、酸奶和奶酪，还有水果和蔬菜以及全谷物等健康食物。只有饮食均衡，才可以健康减肥，科学且有效的减肥方式就是科学饮食加多运动，管住嘴迈开腿

最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能身体健康，生活幸福！

这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！

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