不负四月春光（打造健康睡眠空间）

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SUZHOU, 2021, GOLD MANTIS HOME

最美人间四月天，不负春光睡好眠。睡眠是一件非常重要的事情，优质的睡眠可以治愈白天积累下来的疲劳，为明天培养好精神。

一个良好的睡眠环境是保证我们优质睡眠的必要条件。温度、湿度、声音、光线、床的软硬、枕头的高低以及房间的色调等，这些因素综合起来都会影响到我们的睡眠质量。今天咱们就来聊聊，如何打造一个睡眠环境好的卧室。

不要追求睡眠长度，要提高睡眠质量

很多人认为“睡眠是可以补回来的”。但实际是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。

“补觉”只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及对身体的损坏，是不能补偿的。

睡眠质量不佳会直接导致皮肤衰老加快、精神不佳、思维变缓，提前衰老，而好的睡眠可以让你越睡越年轻。提高睡眠质量，不仅要保持我们规律性的生活作息，对卧室睡眠环境的营造也至关重要哦。

保持适宜的室内温度和湿度

在春季，20℃左右是卧室的最佳睡眠温度，60%左右是最佳湿度。除了在床头放一台加湿器外，还可以选择放置一些植物，来调节室内湿度，帮助我们更好入眠，同时这些植物对卧室也能起到很好的装饰作用。

【虎皮兰】能够在夜间吸收二氧化碳，并释放氧气，进而改善睡眠环境、提高睡眠质量。

【芦荟】素有“美容圣品”之称，它不仅有着很高的药用价值，摆在卧室，可吸收二氧化碳、一氧化碳、甲醛等有害气体，并释放氧气，提高睡眠质量。

【常春藤】家里有吸烟的人，建议选择常青藤，它可以吸收空气中的有害气体，包括二手烟里的尼古丁等有害物质，同时转化之成自身需要的养分，同时也可在夜间释放氧气，以保证我们的睡眠质量！

【长寿花】不仅花期长而且寿命也很长，基本上一年到头都开花。它会向空气中释放水汽，起到加湿作用，也有助于我们睡眠。

【茉莉花】香味清雅持久，是天然的安神药，能缓解睡眠者的焦虑情绪。

不要选太暖的色调

要想知道卧室哪种颜色更有助于睡眠？ 首先要了解，什么样的颜色能让人神经安静下来？显然不是暖色的。例如大红、大黄等颜色特别暖的的色调，它们会刺激你的神经，让大脑处于兴奋状态，让人无法放松，睡觉时容易做梦。

偏冷一点、暗一点的色调，例如蓝色、灰色、绿色等，会让人神经安静抑制。蓝色是最有利于睡眠的颜色，能使人情绪保持镇定，平均睡眠时间8小时。绿色可以带来自然放松的感觉，在绿色的环境中醒来让人精神抖擞、心情舒畅。

一定要买隔光窗帘

如果你不想早上被刺眼的阳光叫醒，买一款好的隔光窗帘非常必要。质量好的隔光窗帘，除了能遮光外，也可以有效吸收噪音。一般选择植绒、棉、麻质地的为佳。越厚的窗帘吸音效果越好，质地好的窗帘可以减少10%-20%外界噪音。窗帘要选离地3-5公分，方便日常打扫卫生。

窗帘串起来的方式也很重要。优先推荐轨道式窗帘杆，一般安装在顶面，会用窗帘盒、石膏线或者吊顶挡住，窗帘和墙体无缝，光线不能透进来，更好安眠！最不推荐的就是罗马杆，这样光会通过窗帘和墙体缝隙透进来。

隔音要看门窗密封性

优质的隔音门窗采用两层或三层的中空钢化玻璃，搭配多重复合型发泡胶条，内充惰性气体，双道密封胶，层层密封，有效降噪35-40DB。想要更好的隔音效果，可以选配内置PVB吸音膜的PVB夹胶玻璃，让隔音效果更好，保证静谧安逸的居家生活。

要想隔音好，平开窗比推拉窗更理想，因为推拉窗轨道与窗扇间有缝隙，密封性和隔音性都不如平开窗。

用灯光烘托睡眠氛围

灯光是营造卧室氛围的一把好手，不同的灯光能带来不同的效果。选择温馨刺激小的灯光，应偏向选择台灯、壁灯，尽量不要选择向下射的灯具。卧室采用无主灯设计，可以将空间光源分散的方式，打造出更自然的光影，更加助眠。

还可在床头区或吊顶安装隐蔽式灯带，色调应以泛着暖色或中性色的为宜，比如鹅黄、橙色、乳白色等。不仅可辅助照明，还能营造卧室浪漫氛围，大幅度提升我们的睡眠环境。灯光色温也是影响睡眠的元素之一，色温把控在3000—3500K之间最能助力睡眠。

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好好折腾，家才舒适。

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