记住这3句话 晚餐这么吃“最养生”（不少人已经用上了）

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导语：记住这3句话，晚餐这么吃“最养生”，不少人已经用上了！

大多数人都认为早餐才是最重要的，而忽略了晚餐的重要性，但事实上，长期不吃晚餐不仅会使人体的免疫力下降，而且还会影响到身体健康。真正的晚餐吃好了不仅可以养生，而且还可以减肥，现在我们就来看看晚餐到底吃什么，记住这3句话，晚餐这么吃“最养生”，不少人已经用上了！

1、不吃油腻：油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群更应该严格控制。

2、不吃太晚：加班了、下班迟了、路上堵车了，甚至到家要自己做饭，这样让很多人的晚饭吃得太迟。8点、9点都可能才吃饭晚饭。中医所说的“胃不和，卧不安”不仅指吃太饱会导致胃不和，太饿了也会胃不和，影响睡眠。

3、不吃太刺激：晚间吃饭要注重合理与清淡，生冷与辛辣之物最好不要在晚餐中食用，吃过于刺激性的食物,会引起胃部的胀满不适,甚至疼痛。

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