养生除了锻炼也要注意饮食（平日要知道哪些呢）

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提到养生，很多人往往都会想到锻炼养生确实离不开锻炼，日常锻炼可以让我们的身体更加健康，而且让我们身体更加强壮，有不少人为了锻炼往往会抱很多的课程以及去一些健身房，但实际上我们生活比较忙碌，根本没有时间去健身房，就算是花了这份钱往往都是浪费了，就算失去了健身房一个月又能去几次呢，所以与其这样的话，不如我们平日里多多注意一些日常中的锻炼就足够了，比如早上哪一些时间去散步或者留出一些时间去跑步等等，这些都可以让我们有足够时间去锻炼。

下完班之后也可以走路去菜市场买点菜回家，养生其实除了锻炼之外更要注意的是饮食，毕竟病从口入，如果日常中不控制饮食或者不懂得哪些东西不能吃的话，那等于白白养生，所以养生方面一定要注意饮食，那么平时要注意哪些呢？第一避免变质的食物，变质的食物，往往很多人都不了解什么叫做变质的食物，其实像香蕉橘子这种东西，很多人看到皮已经发霉了，往往会觉得里面的果肉没有问题，确实有时候我们将表皮拆除之后，里面的果肉是完好的，不少人就会直接吃。

但其实并不是，因为这样变质的食物看似表皮发霉，但实际上它已经渗透到了里面，食物变质是非常恶劣的，而且如果食物发霉了，把这些霉菌吃到肚子里会引起食物中毒，得不偿失，更有可能导致腹泻或者身亡的危险，还有很多老年朋友们比较节约，看到一些发霉的食物我不舍得扔，往往会把一些发霉的食物的那一部分切掉，剩下来的直接吃，可是事实上真的是这样吗？我们把那些发霉的食物切掉，但其实它的根部的一些发霉的物质，渗透到了食物的里面，所以不要觉得切断了就不会有发霉的东西了，一样会有的。

如果你了解了发霉过程，那么你就知道哪些东西是不能吃的，所以在吃东西时一定要注重这些，特别是在夏天，夏天的食物不容易保存，在炎热的夏季保存食物非常难，尽可能将其放在通路封的地方能够放冰箱就放冰箱，而另一方面有些食物已经散发出异味了，这样的食物就避免不要吃，以免吃坏了肚子更会损害身体健康。第二类食物冰凉食物，到了夏天很多人都会吃一些冷饮，觉得冰冰凉凉的用来解暑，真的太爽了，其实这非常可以理解，毕竟到了夏天谁都喜欢吃冰的东西，但有的人肠胃不好，一吃就拉肚子。

对于老年朋友来说吃凉的东西就更不行了，老年朋友的肠胃本身就比较弱，吃两个东西的话就会导致他们吃坏肚子，容易对身体健康造成伤害，所以夏天如果要吃解暑的东西，可以吃黄瓜西瓜或者绿豆粥等等，但是不要吃过凉的西瓜，是夏天解暑的宝物。西瓜作为寒性食物确实可以吃一些，但是一定要常温吃，因为西瓜本身就属于寒性食物，在经过冰镇的话就会导致寒气入体，特别是女生不建议吃西瓜，如果实在想吃的话，吃一块两块是可以的，不要多吃，为了我们身体着想，一定要记住口一定要记住，有些东西虽然好吃，但不适合我们。

此外冰淇淋也不适合女生来吃，哪怕你觉得最近来大姨妈不肚子痛也不能吃，毕竟这种东西都是日积月累的，不是一下子就形成的，生病也是一样的，并不是一次吃了某一件东西就导致自己生病，而是日积月累不停的累积下来所导致的。第三避免剧烈运动，很多人往往会拿出一些时间去锻炼，而且夏天新陈代谢比较快，天气热的时候人们就更加喜欢锻炼出去运动了，可是在这样的情况之下，你享受了大汗淋漓，却导致自己水分流失过大。

如果不懂得及时补水，可能会导致自己晕厥，所以在夏天高温的情况下避免剧烈运动，同时如果你平日很少锻炼，某一天突然剧烈运动，也会导致肌肉拉伤或者身体受损等问题，所以如果你身体本身就比较虚弱，不建议大家剧烈运动，可以在饭后慢跑或者走路，特别是在夏天的晚上，天气比较凉，如果你跑步完之后满头是汗，吹了凉风就会导致你着凉，所以在夏天锻炼一定要适量不要出太多的汗，适当的补充一点盐，避免中暑，身体最重要。

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