吃花生衣能补血 谣言：花生衣（红枣 阿胶补血效果都差强人意）

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说到花生，很多人脑海里就出现了红红的剥了壳的花生，它有红红的外衣，才会让很多人都误以为它能帮助人体补血。最主要的是，花生很好吃且吃法花样百出，我们可以用它来当作下酒菜，也能够把它制作成花生酱，不管怎么吃都很美味。

别看花生比较便宜，但其具有的营养却十分丰富，其中含有的脂肪和膳食纤维和坚果差不多。市场上有很多关于花生的传说，听说它能帮助人体降压，也能补血，对身体健康好处有很多。

然而，这都我们想当然的，花生它只是食物，并没有这么神奇的作用，它既不能降压，也不能帮助人体补血，更没有其他效果。

你用花生红衣来补血，还不如好好吃肉。虽然花生的红衣对身体健康确实有好处，但这好处也是有限的，并不值得拿来说事。如果你愿意吃，它的皮你想吃就吃，不想吃也可以扔掉。

而吃红枣也并没有补血的效果，其中的铁含量并不高，比猪肝、鸡肝等食物中的含铁量要低很多。最主要的是，及时里面含有了铁，这种铁也难以被人体利用。如果你想要补血，红枣真的不是首选食物，最好多吃些红色动物或者是红色肉类比较好，同时也可以补充维生素C ，这种方法补血效果更好，仅仅是靠吃红枣来补血，并不是太理想。当然，和红枣一样的道理，阿胶的补血效果也不好。

缺血了到底该怎么办？

红肉、动物血都有补血的效果。比如说牛肉、羊肉等红色肉肉，其中所含的铁含量都是比较高的，牛肉里面的铁含量有3.3mg/100g，人体对这些铁的吸收效果也比较好。

多种食物放在一起吃。比如说肉类、海产品等食物可以混合在一起吃，人体对于素食中铁含量的利用率也是比较高的。

把红枣当作零食来吃。虽然说红枣所起到的补血效果实在是差强人意，但你依然可以把它当作一种零食来吃，每天出门前可以带一袋来吃。不过对于那些干枣来说，其中往往含有了大量糖分，若是想要减肥的话，或者是血液含糖量比较高的人，吃的时候则需要注意。

新鲜水果蔬菜。比如说铁含量比较大的菠菜等，这些新鲜水果中都含有维生素C等营养食物，帮助人体更好地吸收铁元素。

动物肝脏。动物肝脏里面的铁含量也是比较高的，并且人体对其吸收和利用效果也很高。不过有一点希望大家能注意，那就是动物肝脏不能多吃，尤其是对于处于孕期的女性朋友，每天吃15~20克就可以了，否则对身体健康不利。

总而言之，花生、红枣以及阿胶等传说中的补血之物，并没有别人说的补血效果有多好，你只需要当作零食来吃就好了。想要补血，还是要吃动物血或者是动物内脏，并且还要吃点新鲜蔬果来当辅助，这样身体才足够健康。此外，人体想要保持健康，除了要保证血气充足以外，大家在平时生活中也要注意饮食和生活方面的习惯，远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，并且不要熬夜，养成运动的习惯，达到维持身体健康的目的。

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