暑热湿气交替（胃肠这样养）

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虽然时已立秋，但延续了湿热的特点，昼夜温差加大，人的抵抗力降低，食欲不振、暑热湿邪、腹泻、便秘等情况均可发生。对此，惠州市第一人民医院医院中医科副主任中医师林晓敏提醒市民：做好末伏养生，养好肠胃，可以增强抵抗力。切勿过食生冷食物在“秋老虎”的时节，惠州一些地方早晚清凉、午后高温暴晒。这时候我们最想要做的事情就是喝上一两杯冷饮，或者吃一口冰镇西瓜，那是再舒服不过的事情了。然而，过食生冷食物后，极易出现食欲不振，甚至恶心呕吐，脘腹胀满，排便不爽等胃肠不适的表现。究其原因，林晓敏医生表示，近期天气湿气大，且偶尔呈现炎热，运动后身体容易出汗，若出汗过多，阳气会随汗出而泄，导致阳虚；而且炎热时段人体阳气趋于外而阴伏于内，体内的阳气就会相对偏弱，此时如果再贪凉饮冷，寒湿盛于体内。中医认为胃喜温不喜凉，脾喜燥恶湿，中焦脾胃温化寒湿的能力不足，就会出现上述症状。尤其是老年人，脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成泄泻不止。而儿童消化机能尚未充盈，在这时节又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹胀腹痛、大便异常等症状。此外，女性有经、带、胎、产的特殊生理过程，容易气虚血亏，所以女性也不能恣意过食生冷，尤其是经期、产后更要注意，过食生冷不仅损伤脾胃，更容易造成下焦虚寒症引起白带过多，痛经，甚至不孕。饮食宜清淡易消化冷饮不能喝，冰淇淋不能吃，烧烤加冰啤酒也泡汤了，美食的路上，人生还有什么乐趣？对此，林晓敏给大家推荐了一些消暑化湿的传统食疗方法。如大家最熟悉的绿豆汤（绿豆、冰糖水煮），具有清热解毒，止渴消暑之功效；酸梅汤（包括乌梅、山楂、陈皮等），能生津止渴，消食化滞；冬瓜汤（冬瓜配排骨等），可利水化湿，清热解暑。不过也要注意物极必反，以上的食物同样不能多食，因为绿豆、冬瓜等均属寒性食材，寒凉之品虽可降温消暑，但不宜多吃，以免损伤阳气。具体的饮食方面，宜食用清淡、易消化的食物。可以适当吃一些苦瓜、陈皮、百合等味苦的食物；也可食用酸味的食物，酸味收敛，如西红柿、酸梅汤、山楂片，在防止人体出汗过多的同时还可增强食欲。此外还可以食用咸味食物，咸味可补充机体因出汗过多而损失的盐分，如海带、紫菜等。运动和泡脚改善虚寒体质除了饮食，适当的运动可促进消化，增进食欲，改善脾胃功能，使气血充足，精、气、神旺盛。那么哪些运动合适呢？林晓敏医生表示，运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要尽量避免高温下高强度的运动方式。游泳是个很不错的选择，另外散步、打拳、健身球等运动也合适。因为运动会导致出汗，所以不管是运动前、运动中或运动后都要及时补充水分，少量多次的饮水有助于身体保持水分充足，维持生理平衡。还有一种祛除寒湿的简便方法就是泡脚，经过泡脚，加强血液循环，肢体的沉重感便会消除，正有助于健脾渗湿，养血补气，让人宁心安神，促进睡眠。泡脚的时候，还可以加入生姜和盐水。食盐可清火、凉血、解毒，生姜具有散寒、止吐、解毒的功能。经常用生姜和盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能起到改善虚寒体质的作用。

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