看体质吃水果（医师传授简单辨别方法）

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体质可能变化，20岁时被中医师诊断属于燥热体质，不代表这辈子体质不变，体质常随着生活、饮食习惯等，慢慢改变。特别是女性，荷尔蒙加上少动，常坐在冷气房，多数皆属虚寒体质，有些人则是内虚外热或是外虚内热；若希望体质平稳，建议保持良好生活习惯，多吃平性食物。

简单辨别体质，可以从一些身体表现察觉，口干舌燥、便秘、长青春痘、月经提前、经血偏黑等，属于燥热体质；手脚易冰冷、吃冰就拉肚子、口水多、常感疲倦、怕冷、脸色苍白等，属于「虚寒」体质。

虚寒体质的民众可多吃热性食物，如香蕉、龙眼、荔枝；体质非常寒的民众，则建议平常可多吃一些辛辣食物，辣椒或葱、姜、蒜等；燥热体质的民众，则反之，可多吃些寒凉水果，比如夏季盛产的西瓜、白色火龙果及奇异果等。

季节不同，吃水果有什么禁忌？其实水果的选择仍取决于体质，节气改变虽然可以适时调整，或依照时令进补，但仍建议要补对体质。他建议依照不同节气，直接选择当令水果最佳，但不管怎么选，都不建议选择太甜或太黏的水果，平性水果最优。

春天气候最宜人，让身体产生生发之气，可多吃杨桃，减少吃性热的水果，如释迦、榴莲、香蕉；夏季气候较热，可以适时吃一些寒凉的水果，如当季的红色西瓜，散除体内热气；秋天则建议吃温润的水果，如水梨、樱桃；冬天则建议可适度吃性热水果，偶尔吃一些榴莲，可以避开气候带来的寒气。

不要多吃糖分过高的水果，主要是会使肠胃蠕动变差，有些人喜欢把水果放置冰箱保存，平性水果如苹果，即使吃了也可能吃进寒气，建议民众吃水果时，最好当天买当天吃，不要放在冰箱，或吃之前先放常温一阵子再食用。

如今我们饮食偏向多盐多油等，体内难免留存不同程度的有毒物质，例如亚硝酸盐等，那么可食用芭乐、凤梨、番石榴等水果，番石榴的维生素Ｃ及多酚类含量，显著高于其他参试水果，食用１颗番石榴约可清除13～18节中式香肠的亚硝酸盐，依品种、大小而异。

现在我们的生活都比较少运动，我们不仅要根据体质吃水果，而且还要适当进行运动，两者结合才能让我们的身体更健康。

来源：奇摩新闻

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