男人的生命腺 平时应如何保养（这5点建议会对您有帮助）

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每一位男性，应该都希望自己的前列腺健康无恙。因为前列腺不仅与排尿功能息息相关，其分泌的前列腺液更是精液的重要成分，可以保护并延长精子的活力。

根据世界卫生组织年报（GLOBACAN）2020 年的统计，前列腺癌已成为欧美男性第一恶性肿瘤，其中北美地区发病率持续多年第一。在我国，前列腺癌发病率数据也在飙升，已位居男性癌症发病率第六位。

比如一项美国的研究表明，20 到 29 岁的男性里 8% 有前列腺癌；随着年龄增长，在 70-79 岁年龄段，已经有 83% 的人患有前列腺癌。

那么，这么重要的器官，我们在平时的生活中，该怎样保护呢？

多多饮水，特别是白开水，可以有效稀释尿液中酸性或者碱性的代谢产物的浓度，减少尿液中的有害物质对前列腺组织产生的刺激。要保证足够的尿量，每天至少饮水2000毫升以上。

前列腺的生理位置是位于膀胱之下，会阴部长时间受压，就会导致前列腺组织受压受损，症状较轻的可能仅有轻微的充血和水肿，严重者甚至可导致急性前列腺炎或尿潴留。其次，长时间受压，会阴部局部温度升高，还会给细菌创造滋生的条件，增加前列腺炎症的发生概率。

会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节，特别是包皮过长的男性，更要注意清洁的次数、洁净程度等。每次同房后及时排尿、清洗外生殖器也很有必要。

和谐的夫妻生活不仅能够维系一个家庭的健康，同时也是我们释放压力的一种有效途径。正常性生活中，男子高潮后射精时前列腺分泌物会随精子一起排出体外，那么前列腺组织充血也会随之消退，张弛有度，才更健康。

频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大;过分禁欲也会引起会阴部的坠胀不适，同样对前列腺不利。

正常情况下，人体在排尿时膀胱壁肌与尿道外括约肌会协调地收缩与舒张，保证尿液正常有序排出，有利于保持膀胱与前列腺的正常生理功能。长期过度憋尿会导致膀胱内压力增加，压迫前列腺与尿道，导致前列腺包膜张力增高，长此以往会引起前列腺疾患。甚至会导致尿液逆行进入前列腺，大量碱性物质破坏原有的内环境，导致感染，从而出现前列腺炎症等。

情绪的影响因素在疾病的发生、发展以及治疗愈后过程中，所起的作用都不可小觑。心情愉快不仅有利于我们的身体健康，能够减缓盆底肌肉的张力，使我们的心情放松，保持心理健康，在预防疾病方面也有利。同时不吸烟酗洒、少吃辛辣油腻煎炸食物、快餐食品，保持大便通畅、勤洗手讲卫生等，同样对预防前列腺疾患有着重要的意义。

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