“过午不食”真的可以减肥吗（长期不吃晚饭有什么危害）

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？随着生活水平的提高，大家的饮食也日渐丰富多样起来，随之带来的肥胖问题也逐渐显著。在生活中，不少人或多或少存在一定的体重超重现象，长此以往不但影响个人的外在形象，还会增加患某些慢性疾病的风险布不利于身体健康。有的人为了减肥可谓是绞尽脑汁，甚至期望通过不吃早饭或者过午不食等方式换来苗条身材。那么过午不食究竟能不能减肥？

过午不食可以减肥吗

“过午不食”其实是佛陀为出家人制定的一个戒律，正确的说法是“不非食时”，意思是出家人只能在规定的时间内吃东西。佛家认为过午不食的好处多多，可以降低男女的爱欲之心，还有助于入禅定和修行悟道。不少现代人为了减肥仅仅从字面意思理解，简单遵循过午不食的理论，从下午一点开始到第二天早上七点都不进食。如此一来，两顿饭之间间隔约有18个小时左右，胃内的食物早已排空。

部分减肥人士一天只吃两餐，宁愿挨饿也不吃晚餐，只为了减掉腹部多余的赘肉。殊不知，一天中无论少吃哪一顿饭，如果不减少总热量的摄入就无法起到减肥的效果，因为禁食减肥只能减掉水分，还容易发生体重反弹，甚至影响身体健康。健康有效的减肥方式是控制每日的热量摄入并适当进行体育锻炼，消耗体内的脂肪。每天饿着肚子并不一定能起到减肥的效果，但是一定会危害身体健康。

长期不吃晚饭有什么危害

1、伤胃

正常情况下，人每间隔一定时间就需要摄入食物，从而为机体提供能量支持和营养物质维持正常的机体活动。如果不吃晚饭就会使胃长时间处于排空状态，尤其是部分人在晚上加班熬夜，往往需要充足的能量支持。即便不吃晚饭，胃内的胃酸依然会分泌，长时间发展就会伤害胃黏膜。更重要的是，如果一段时间不吃晚饭，过一段时间却暴饮暴食就会加重肠胃的负担。

2、失眠

从中午到傍晚这段时间，大家在工作和学习的过程中往往需要消耗较多的能量，此时不及时补充能量就容易出现饥饿感，持续到晚上睡觉前就可能会引发胃痛等不适感，甚至会影响正常的睡眠。

3、营养不良

机体每天需要摄入充足的营养维持正常的人类活动，如果经常不吃晚餐会减少相关营养物质的摄入量，长期发展容易出现营养不良的情况。

4、抵抗力降低

经常不吃晚饭的人无法获得充足的营养物质，机体的抵抗能力也会受到影响，尤其是青少年和中老年群体对食物营养的需求量更大。

温馨提示：

长期不吃晚餐会对身体造成不良的影响，建议大家养成规律的饮食习惯，控制每餐能量的摄入量，保证每天的营养摄入，维持身体健康。与此同时，大家还要控制吃晚饭的时间。如果太晚吃晚餐容易增加肠胃的负担，可能会增加患糖尿病、胰腺疾病、心血管疾病的风险。

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