别再迷信不吃晚饭能减肥的说法 不吃晚饭小心这些疾病

许多爱美人士都会通过节食的方式来减肥，那么不吃晚饭真的可以起到减肥的效果?不吃晚饭对身体又有哪些危害呢?每日养生网（www.tqys.net）提醒广大网友，减肥要选择正确的方式，减肥千万不要以身体健康为代价。

不吃晚饭真能减肥吗?

不少人认为不吃晚饭可以起到减肥瘦身的效果，其实这种观念是没有科学依据的。首先，不吃晚饭往往会导致在第二天的早饭和午饭中吃的更多，使得身体可能摄取更多的热量。其次，长期不吃晚饭可能会导致身体营养不良和肠胃疾病。最后，虽然适当控制饮食，减少热量的摄取可以起到减肥的效果，但是减肥绝不意味着要以身体健康作为代价，日常生活中，可以通过节食和运动相结合的方法来达到瘦身减肥的效果。

不吃晚饭有哪些危害?本文原创栏目https://www.tqys.net/rq/nxys/不得转载

1、长期不吃晚餐的人更容易出现暴饮暴食的现象，虽然短时间可以瘦身，但反弹作用也十分明显。

2、长期节食减肥的女性容易出现生理期紊乱，甚至停经，闭经等症状。对女性身体健康造成直接威胁。

3、不少节食减肥的女性选择用水果沙拉或零食的方式来代替晚餐，其实这种做法并不健康。饮食不注意营养结构，可能会引起营养不良症状。

4、长时间不吃晚饭还会影响学习效率和睡眠质量，长此以往，还会诱发肠胃系统的疾病。

晚饭减肥食谱

1、鱼头豆腐汤:鱼头500g，豆腐一盒，香菇，大葱，老姜调料适量，将鱼头处理干净之后，煎至双面煎黄，放入葱姜，倒入开水，放入开水大火炖50分钟，放盐加豆腐煮熟即食。

2、凉拌芹菜海带虾仁：芹菜，海带，虾仁，调味料适量。首先把海带用水浸泡，切片，芹菜切成片，虾仁用热水，凉水冲洗。将所有食材加适量调味料，搅拌均匀即食。

3、鸡肉沙拉+酸奶：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，蔬菜，甜味沙拉酱,调味料适量。将鸡脯肉剁泥，胡萝卜火腿切末，加入调味料，将鸡肉茸裹一层面包糠，放入平底锅中煎熟即食。

4、晚饭要少吃油腻，过甜和高蛋白食物，多吃富含维生素C和水果蔬菜等素食，促进肠胃消化。

每日养生网(tqys.net)特别提示：本文来源于网络内容整合，本站不对内容的科学性、完整性负责，内容仅供参考学习!

如果觉得《别再迷信不吃晚饭能减肥的说法 不吃晚饭小心这些疾病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！