不吃晚饭的五个危害你知道几个（有胃病的人群应该多看看）

在这个以瘦为美的时代，很多人选择用不吃晚餐的方式去减肥。这类人认为这样的减肥效果比较快而且省事。殊不知不吃晚饭会对身体造成极大的危害，而且还会导致很多疾病的出现。不吃晚饭到底会有哪些危害呢？

一、可能会失眠

我们在一天的劳累学习和工作之后，身体中的能量已经被代谢和消耗得差不多了，这个时候人体需要及时补充能量，才能更好地进行运作。假如这个时候，我们不吃晚饭，会导致体内能量消耗尽，会导致我们持续处于饥饿的状态，大脑就会因为饥饿而不断运转，处于兴奋的状态，从而导致失眠的出现。

二、对胃有伤害

我们的胃部一天中24小时都在持续运转，工作。如果晚餐不吃，会导致饥饿的状态，这个时候胃内没有可以消化的食物，会出现胃酸不断分泌的情况。而当胃酸分泌过多，会对胃部有一定的伤害，长期以往，可能会导致胃病的出现。所以晚餐对于我们人体是非常重要的，一定不要为了减肥而长久不吃早餐。

三、降低大脑的功能

长期不吃晚餐，会导致大脑功能的衰退。当你发现因为长时间不吃晚餐，自身的记忆力大不如以前的时候，证明大脑的发育已经开始出现迟缓的情况了。这个时候伴随着很多其他的负面影响，例如视力下降、注意力不集中等。在晚上人体血糖很低，如果不吃晚饭，会导致血糖更低。

四、可能会患上胆结石

很多人误以为：不吃早餐才会得胆结石，其他餐不吃也无所谓。其实一日三餐任意一餐不吃，都会增加胆结石的患病几率。因为如果我们不吃晚餐，胃部长期处于空腹的状态，那么胆囊不会正常收缩，会导致胆汁中胆固醇的浓度增加，从而导致胆结石的发生。跟不吃早餐的道理是一样的。所以晚上要记得按时吃饭。

五、影响人们的工作，或者是学习的效率

很多人因为工作或者学习压力过大，吃饭时间只能在往后调整，这个时候已经错过了补充体能的最佳时间。体内能量消耗得差不多了，但是由于得不到补充应有的能量，会导致产生严重的饥饿感。而这种饥饿感会导致我们的注意力不集中。长时间饱受饥饿感的折磨，导致工作或者学习效率的降低。

千万不要用自己的身体健康去换取体重的降低，其实减肥的方法是很多种多样的，一定要保证健康的前提下进行。吃完饭其实对身体有很多好处：

一、 减少患胃病的几率

晚餐摄入的能量，不会让胃处于空腹的状态，可以让我们的胃持续运转，利于消化系统的保养。不会因为没有食物消化而反酸，也不会因为长久的反酸出现胃炎等情况。

二、 提高工作效率

晚上是人体消耗能量几乎消耗完的时候，如果这个时候摄入人体所需的营养物质。可以让胃部正常运转，能提供我们工作学习所需的体能。吃了晚餐，就不会出现因为饥饿而难以入睡的情况，保证睡眠对于第二天的工作有非常大的作用。

晚餐对我们每个人来说都非常重要！一定牢记不要为了减肥而不吃晚餐，不仅仅对胃部伤害极大，甚至在以后会导致反弹，体重不减反而越来越重了。而晚上的食物以清淡为主，晚餐荤素兼顾，不要过饱，大概7、8分饱就可以了。

晚餐的重要性你都了解了吗？以后千万不要再出现太忙而忘记吃晚餐以及为了减肥而不吃晚餐的事情了。如果长期不吃晚餐，导致的伤害很有可能是不可逆的，我们每个人都应该重视起来！当然如果你是很忙的工作党或者学生党，可以准备一些坚果或者其他食物，选择在饥饿的时候先补充一点。但是千万不能长久不规律吃饭，对身体的伤害也是极大的。#健康明星计划##向癌症说不#

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