更年期的女性 建议多吃6种“碱性食物”（或有助补充雌激素）

TIPS：本文共有 1401 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：更年期是很多女性朋友生理阶段的一个坎，每到这个时候，由于体内雌激素水平的下降，很多女性都会不由自主的出现头晕、失眠、烦躁易怒、神经疲倦等不适症状。那么，女性在进入更年期后，应该怎样才能平稳地度过呢？

那么，女性在进入更年期后，应该怎样才能平稳地度过呢？

第1种：葛根

葛根是豆科植物葛的块根，是我国南方一些省区的一种常食蔬菜，其味甘凉可口常作煲汤之用。其含有大量的碱性活性物质，堪称是养生保养界的“宠儿”，对女性来说也是非常友好的一种“排毒剂”。

这是因为葛根里面含有大量的异黄酮活性成分，可以为女性补充天然的“雌激素”，排毒效果非常好。

第2种：百香果

百香果学名鸡蛋过果，因为果实香甜可口，营养丰富而备受人们喜爱。

百香果中含有大量的可溶性食物，纤维和矿物质对于女性来说经常食用，它可以补充身体所需要的营养素和能量，能够起到强身健体，促进肠胃吸收，加快肠道排泄，从而起到降毒排毒功能。

女性朋友经常食用它，可以补水嫩肤，帮助清理肌肤中的垃圾毒素，从而促进皮肤细胞新陈代谢，从而增加肌肤的弹性，起到美容养颜抗衰老的效果。

第3种：鸡蛋黄

鸡蛋黄是指鸡蛋里面的蛋黄，其含有丰富的蛋白质和脂肪，对于更年期的女人，多吃鸡蛋黄可以补充雌性激素，保持年轻。

因为鸡蛋黄在被人体消化后可以释放出胆碱，促进人的机体新陈代谢，增强免疫力。但是蛋黄中含有充足的胆固醇，当每天摄入的胆固醇过高时，会危害人的健康，"适量摄取"才是关键。

而胆固醇可以改善子宫排毒，提高排毒的速率，一定程度上会减少患妇科病的风险。

第4种：豆腐

豆腐是日常超市中常见的一种豆制品，更年期的女性平时常吃一些是非常不错的。

豆腐由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补更年期女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，使女性再现青春魅力，延缓衰老从一块豆腐开始。

第5种：豆浆

说到豆浆相信大家应该都不陌生，日常有不少人喜欢拿它来当做早餐食用。而且对于更年期的女性朋友来说经常喝点豆浆也是非常好的。

因为豆浆中含有植物蛋白和异黄酮，具有延缓衰老的作用。而这种植物蛋白、异黄酮能稳定雌激素的稳定性，因此对卵巢有一定的保护作用。因此，对于女性来说，为了保持健康，我们可以坚持每天喝豆浆。

第6种：木耳

木耳是山珍的一种，繁殖能力很强，喜阴凉喜潮湿。很多人以为只有蘑菇才是菌类，其实木耳也是菌类的一种，而且它属于真菌。

在生活中如果多吃木耳的话，能够促进消化，清洁体内毒素，这就是延缓衰老，补充雌激素的方式之一。

1、阴道炎

阴道炎是更年期女性容易得的一种“妇科病”。进入更年期以后，卵巢功能会衰退，分泌的雌激素减少，打破阴道平衡状态，易使得有害菌繁殖，增加阴道感染风险。

所以要保持外阴清洁和卫生，经常用温水清洗，内裤一天一换洗。

2、乳腺癌

乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比起其他年龄段的女性更容易发生乳腺癌。

另一方面，更年期的女性经常会购买一些市面上的补品，希望能达到延缓衰老的作用，这个时候就容易存在滥用雌激素的情况，从而提高乳腺癌的发病风险。

建议女性不要滥用补品，同时对乳房的细微变化高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。

温馨提醒：更年期对女性来说，是一道必须经历的坎。因此，面对更年期，首先要保持良好的心态，建议多通过看书、听音乐、跑步锻炼等方式来放松心情。

如果觉得《更年期的女性 建议多吃6种“碱性食物”（或有助补充雌激素）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！