女人到了更年期 吃它能补充雌性激素（更显年轻）

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人们把由于卵巢功能的衰退以及雌激素分泌降低带来的这些代谢紊乱现象统称为女性更年期综合征。那么该如何顺利渡过更年期呢？

女性出现更年期的时间

一般来说正常女性更年期年龄范围在45~55岁之间。处于更年期的女性常出现潮热、盗汗、烦躁易怒、头疼、心悸胸闷、肩颈酸痛等症状。不过，因为每个人身体状况不同，出现时间也有相应的差别。不过研究显示我国女性城市妇女平均49.5岁，农村妇女更年期年龄比城市年龄大2岁。

吃什么补充雌性激素？

皂角米。

皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。一直以来，皂角米都被称为“平民燕窝”,营养丰富，可以补充胶原蛋白，让皮肤更有弹性。

而且市面上人们选择单荚的比双荚的多，单荚皂角米粒泛白，比双荚口感更爽滑，但是稀少，单双荚都是天然性的食材。

吃起来口感细腻，香糯润口，富含植物性膳食纤维和胶原蛋白，具有润肤养颜的功效，同时可以补充雌性激素，让自己变得更加有女人味，常吃能让自己更显年轻。

大豆食品。

众所周知，在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。

蜂王浆。

由于体内雌激素的分泌减少所导致，因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素，就可以有效的达到延缓更年期的目的，同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。蜂王浆就是不错的选择，专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。

吃鸡蛋。

鸡蛋内含丰富的优质蛋白，卵磷脂、固醇类、氨基酸等等营养物质，是一种非常营养，而且十分平价的食物，对人体有多种保健功效。鸡蛋中含有的胆固醇，是机体造成雌激素重要原料之一，每天保证一个鸡蛋，可以保证身体所需，维持正常的雌激素水平。

玫瑰花茶。

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

更年期是每个女人都要经历的一段过程，绝大多数45-55岁的女性朋友都会进入更年期的状态，而脾气暴躁、性格不稳定则是女性朋友们进入更年期的症状，还会伴随月经紊乱，精神心理状态变化等情况，建议家里的男士可以金尽量的包容她。

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