秋天多给家人做这些汤 润肺止咳（清肠道 做法简单 还养胃）

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入秋之后，很明显的感觉到早晚的天气变化，凉风习习，没有夏天的燥热，秋高气爽，虽然天气凉爽了，但是人也特别容易感到干燥，这个时候体质虚弱的人就很容易生病，口干舌燥，咳嗽少痰，还有感冒发烧等等，这都是换季容易出现的问题，解秋乏，润秋燥。咱们可以从食补下手，学会这几道粥，在家里给人家经常做上一做，不光养生养身还美味。

不管哪个季节吃五谷杂粮对人只有好处不会有坏处五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助，五谷杂粮对人的好处还不止这么多，一个星期吃上几次那可真是太好了。

准备材料：

红豆，赤小豆，糯米，绿豆，芸豆，花生，红枣，血糯米，糙米，白米，这几种材料是一定得有的，一定要加到粥里面，虽然和八宝粥的做法很相似，但是到味道和功效要比八宝粥更胜一筹，我们在准备材料的时候一定要注意几点，不然做出来的也不好喝，挑选这些五谷杂粮的时候一定注意，要买新的，不要陈的，陈的不适合做粥，因为这个粥要的是粮食的香气，陈的粮食会有一股霉的味道，还要注意虫眼，不要因为一个虫眼坏了整个粥的味道，闲话不说了上做法。

把刚才咱们准备的材料先用水淘上几遍，淘的时候一定要快，因为淘米的时候不能把米泡糟，淘的目的就是把米洗干净，然后把红枣，花生单独拿出来，用温水泡上，泡上3-4小时。在把剩下的米泡在一起，用温水泡上2小时，时间一到把所有的材料放在一起控水，然后放到养生壶里，没有养生壶可以用电饭煲或者高压锅，加入适量的水，豆子可以先煮一会在放米类，最后放花生和红枣，这样花生和红枣才不会煮烂。煮上2个小时即可，出锅的时候在撒上红糖，五谷养胃粥就做好了。

小编提示：

红豆不能喝羊肉一类的大热肉类服用，不然会对身体损害比较大，糯米不能和鸡肉一起服用不然会容易引起中毒，所以大家一定注意哟！有什么好提议一定要给小编说，点赞关注分享是你给小编最大的承认

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