立秋过后 多给家人吃这6种食物（清肺润肺又营养 平稳过秋天）

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立秋过后，多给家人吃这6种食物，清肺润肺又去火，平稳过秋天。时间过得真快，8月7日就立秋了，预示着炎热的夏天即将结束，秋天来临，虽然在二十四节气上到了秋天，但是高温天气还会持续一段时间，暑气难消，毕竟三伏天还没有过完，气温也是逐渐由热转凉，夏秋交替的时节，饮食上也要格外注意，多吃一些润肺清热的食物，秋燥很容易让人上火咳嗽，尤其是孩子们更要注意，以下6种食物立秋过后多给家人吃，清肺润肺还去火。

第一种：梨

秋天是丰收的季节，瓜果飘香，这时候梨子成熟大量上市，梨有生津润肺的功效，秋天气候干燥，多吃点梨，或者煮点梨水喝，可以缓解秋燥不上火，也可以用梨来榨果汁清甜好喝。

第二种：莲藕

民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，秋天气候干燥，吃些莲藕可以起到清热润燥止咳，清心安神的作用。莲藕分为白色藕和红色藕，白色的莲藕口感清脆适合凉拌或者炝炒，红色莲藕口感粉糯适合煲汤，或者做糯米藕，秋天多吃点藕润肺养血非常不错。

第三种：黄瓜

黄瓜营养丰富，含有维生素、纤维素、蛋白质、钙等微量元素，黄瓜性凉，特别适合立秋过后食用，水分含量大，清脆爽口，可以起到清热补水的效果，生吃凉拌或者热炒都不错。

第四种：白萝卜

白萝卜清脆爽口，营养高价格低廉，一直深受大家的喜爱，秋天吃萝卜有很多的好处，俗话说“秋后萝卜赛人参”，萝卜含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质等营养物质，有很好的消食、生津、润肺的作用。萝卜的吃法很多，可以直接凉拌，也可以热炒，还可以煲汤，或者做成馅包饺子，都非常好吃。

第五种：银耳

银耳又叫做白木耳，含有多种对人体有益的营养物质，一年四季都可以食用，尤其秋天吃最适合不过了，秋天气候干燥，不论是身体还是皮肤都需要滋润补充水分，银耳里含有一种胶质，可以起到滋养皮肤角质的作用，而且用银耳和雪梨煲糖水，还有润肺止咳的效果，隔三差五给孩子喝一次，去火润燥，孩子不咳嗽。

第六种：山药

山药是秋天最养生的食物之一了，不仅营养丰富而且还有药用价值，经常吃山药可以健脾胃，养气血，润肺止咳，山药里含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、钾等微量元素，经常吃的话可以起到强身健体，延缓衰老的作用，还能增强免疫力。山药最简单的吃法就是直接上锅蒸，然后淋点蜂蜜特别好吃，也可以热炒，或者煲汤，都不错，记得秋天要多给家人吃点山药。

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