长期服用维生素C 能收获哪些好处（药剂师提醒：食用需谨慎）

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生活中，经常会有人用柠檬片泡水，主要是补充维生素C，因为听说维生素C能够美白。为了美丽姣好的面容，他们杯不离手，时刻补充维生素C。有的人还不满足于此，还会去特意购买维生素C含片或者是补充剂。那么长期服用维生素C，身体会有哪些好处？平时应该怎么服用维生素C？今天就带你来看一看，希望对你有帮助。

长期服用维生素C，能收获哪些好处？

1、保持肌肤白皙，防止变黑

我们的皮肤是人体的保护屏障，但是也是很娇弱的。如果经过长时间的日晒或者受到伤害，皮肤就会变黑。但是不管是什么原因导致的，皮肤黑都是黑色素分泌异常的结果。而维生素C进入人体以后，能有效抑制黑色素产生。所以长期服用维生素C能够起到美白的作用，保持肌肤白皙润泽。

2、延缓衰老，保持青春

衰老，对于很多人来说是不能接受的，尤其是爱美的女人。当皮肤变得松弛，长出白发，皮肤粗糙起皮，她们是很崩溃的。主要是身体抗氧化性降低，导致衰老明显。

而维生素C有着很强的抗氧化性，能够减缓衰老，看起来比同龄人更年轻。所以长期服用维生素C，能够延缓衰老，保持青春状态。

3、保持肌肤弹性

众所周知，想要肌肤有弹性，就要补充胶原蛋白。所以很多爱美的女性都吃银耳、花胶、猪爪等富含胶原蛋白的食物，希望能够抵抗衰老，紧致肌肤。但是胶原蛋白进入人体以后并不能完全被吸收，此时就需要维生素C的帮忙。

维生素C能减少身体自由基，自由基过多会破坏真皮中的纤维细胞，从而影响胶原蛋白的合成，导致皮肤松弛、干燥暗黄、出现细纹等。此时服用维生素C，能缓解这一情况，对肌肤起到保护作用，让肌肤保持弹性。

药剂师指出：维生素C虽好，但也不能经常吃，同时并非人人都适合吃。

维生素C的禁忌人群：

肠胃功能差的人。维生素C想要达到最好的养生效果，最好是空腹时食用。但是这对于肠胃不好的人，尤其是胃反酸患者来说是很不好的。如果长期服用维生素C，过大的剂量会引起胃酸过多，可能会导致胃液反流，情况严重的会导致泌尿系统结石。

就是对于正常人来说，也不能经常吃维生素C。因为中国营养膳食指南中指出，每天维生素的补充量应该在100毫克，每天补充量的最大限度应该在1000毫克。而作为儿童，每天补充的维生素C量，应该控制在600毫克以内。

我们每天吃的水果蔬菜中就含有一定量的维生素C，比如苹果，香蕉，红枣，橙子以及猕猴桃，富含维生素C。如果吃完这些在服用维生素C，很容易导致超标。而大量的维生素C，会降低身体白细胞吞噬能力，导致免疫力下降，人更容易感冒生病。而维生素C进入人体以后，会经由肝脏代谢，在代谢过程中会产生草酸，容易导致肾结石、尿路草酸钙结石。患者会因此出现肾绞痛、血尿、腹泻、腹部疼痛等。还有可能会导致血栓才形成，影响健康。

所以，不管是什么营养品或者是药物等，服用都要控制好量，否则物极必反，容易对身体产生危害，大家要注意了。

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