想要美容养颜 祛皱淡斑（可以多吃这4种食物 让你吃出好气色）

要使自己保持美丽的状态，有一个健康的体魄固然重要，但有一个好的皮肤同样必不可少。一个好的皮肤能让人更显精气神，而且白皙光洁的皮肤是可以靠后天慢慢养成的。想要美容养颜，建议多吃这4种食物，让你吃出好气色。

1.葡萄

葡萄因为其酸酸甜甜的口感一直非常受人喜爱，而且葡萄种类也很多，可以满足有不同口感喜好的人。从营养价值上看，葡萄中含有的多酚物质的抗氧化力是维生素的二十几倍，能够有效帮助我们延缓肌肤的衰老，同时多吃葡萄还能够促进机体的血液循环，对于肌肤的美白提亮也有效果。特别是葡萄中含有的花青素具备很强的抗氧化能力，能够帮助我们机体修复受损的弹性纤维和胶原蛋白，从而起到淡化皱纹、紧致肌肤的功效。

2.柠檬

柠檬尤其富含维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸。柠檬本身是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对于我们肌肤的新陈代谢有很好的促进作用，从而帮助我们延缓衰老，还能抑制色素沉着，美白肤色。

柠檬还可以帮助促进人体胆汁的分泌，从而帮助促进消化，同时它也是肝脏转氨酶的强化剂，而肝脏作为我们机体内非常重要的排毒器官，对于我们的皮肤而言，好的肝脏就会有助于帮助体内排毒，自然可以养出好气色，所以平时可以适当吃点柠檬。

3.西红柿

西红柿营养丰富且热量低，是很多减肥人士的最爱。但很多人可能不了解的是，它里面丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的酸碱值，对于保持皮肤的均衡状态大有裨益。同时，西红柿中的维生素C的含量也很高，天天坚持吃适量的西红柿可以帮助我们达到祛斑美白的目的。

西红柿的酸性特征还有助于减少或清除粉刺。同时还有很好的帮助肌肤保湿的效果。如果是皮肤偏油性的人，不妨用一些西红柿汁，轻轻涂抹在皮肤上，在一定程度上能帮助我们控制皮肤油脂及粉刺的产生，由此可见，西红柿也有美容养颜的作用。

4.绿茶

绿茶中含有的天然茶多酚，其抵抗衰老的能力比维生素还要强十倍不止。同时，绿茶还可以有效帮助机体清除体内的自由基，从而让我们皮肤中的胶原蛋白能够长久保鲜，使得皮肤能够保持光滑和弹性。绿茶内大量的儿茶素还具有吸收紫外线的功效，因而对皮肤还具有保护的作用。而且经常喝绿茶能帮助我们促进身体的新陈代谢，从而帮助我们的机体养出好气色和好容颜。

【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者方白，未经授权，请勿转载、复制】

如果觉得《想要美容养颜 祛皱淡斑（可以多吃这4种食物 让你吃出好气色）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！