冬季养生需学会这些 增强抵抗力（百年扁氏建议）

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冬季养生需学会这些，来年身体倍棒，百年扁氏建议

冬天养生必须得学会坚持这几件事情，冬天是一些流行感冒以及病毒性问题泛滥的日子，很多鼻炎或者是胃炎患者，在这个季节特别的不舒服。那在冬天来临的时候，一定要学会对自己的身体进行防护，多喝一点热水，适当的增添一些衣物，不要老是让自己的身体着凉，后面一旦感染这些不舒服的问题时，恢复的时间是很长的，会比大家的想象更长久一些。因为冬天空气的湿度比较小，所以空气太过于干燥，很多炎症方面的问题都容易犯病。

建议大家在办公室或者是房间里面，适度地增加一些湿度，放一个加湿器也是不错的选择。且对周围的空气进行湿润，让这种湿润能够很好的保养皮肤跟身体，也是比较好的一种行为。冬天是一个万物丰收的季节，很多水果和蔬菜都在这个世界上事了，我们在这个时期必须得做好调养，早晨的时候可以多喝一点牛奶豆浆，晚上多吃一点五谷杂粮，对脾胃进行养护。同样冬天也是一个比较好的养生时间，每天充足的睡眠是必不可少的，最起码不能少于8个小时，只有这样才能够让身体得到更好地恢复。

避免长时间的劳累，晚上过度熬夜的情况。先抽出一部分的时间，比如半个小时左右的时间来进行体育锻炼，这样可以提高人体的代谢能力，增强自己的抗病能力。有人都说，在这个季节必须得适当的动一动，但是这种抽动是适合那些体质比较好的人，却对于那些老年以及体弱多病患者不太适合。在冬天的时候，我们可以去做一些练太极或者是打球散步的行为，这些行为要根据自己的身体素质去选择，选择那个最适合自己的。

冬季是最好的养生季节，能够提升自己的代谢能力不说，还可以防治各种各样的问题，所以大家一定不要错过这个时间，那按照我所说的这些原则进行相信在这个多事的冬天，大家的身体都能够得到非常大的改善。

“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这提醒我们在冬天不能光顾着蜗居，绝对不能像爱睡懒觉的青蛙学习。冬天我们要适当地做些运动，但是人们会有一个误解，认为运动到出汗才是有效的，保持身体健康，其实并不是这样的。

冬季不宜做剧烈运动，我们应该进行适度的体育锻炼，不宜让身体出太多的汗水，运动时出很多的汗并不是一个保持冬季健康的好方法。相反，我们应该选择一些安静的能量运动，如瑜伽和太极拳锻炼，这是很值得考虑的两种运动。

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