千万别信这些“养生建议”（比废话还害人）
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广东12320
我们常常听到各种各样的
“养生建议”
比如
“碱性饮食有益健康”
“每天1万步，活过100岁”
“按摩乳房，通乳腺去增生结节”
“趁热吃，对肠胃好”
……
如果告诉你
这些都是假的！
有的“养生建议”还可能有害！
你是不是一下子难以相信？
1. “垃圾”不清，会堵塞血管
真相：血管里根本没有“垃圾”！
许多保健品广告宣传：血液垃圾少，强身健体！排除毒素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。
其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。
除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。
2. 每天1万步，活过100岁
真相：因人而异！可能伤膝盖！
自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。
其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。
BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！
BBC纪录片《健身的真相》截图
过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。
《中国居民膳食指南(2016)》指出，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
3. 趁热吃，对肠胃更好
真相：增加食道癌风险！
很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度其实很有讲究！
2016年6月，世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示：饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。
长期饮食过烫（≥65℃）会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。
4. 换季输液通血管，安全过冬
真相：没有任何科学根据！
有一种说法是：血管里面有垃圾，挂瓶葡萄糖输液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促进血液循环。
其实，这根本就是无稽之谈，纯属害人！
静脉输液根本起不到“通血管”的作用。不仅没有用，搞不好还“要人命”。
同时，静脉输液易引起急性过敏反应，增加感染风险。
药物刺激可能导致静脉炎，液体量过大可能引起心脏功能负荷增加和肝肾功能损害。
5. 按摩乳房，通乳腺去结节
真相：乱按反而刺激病灶！
现在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容师会说：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”
如果本身乳房健康，按一按倒也罢了，但万一已经长了肿块、结节的，不去医院却去做按摩，可能会造成非常严重的后果：
30岁的小美体检时，发现自己右侧乳房有个结节，大小超过一厘米，BI-RADS评级为4级，理论上要做活检，当地医生也建议她定期随访。
她却不以为然，还听信了美容院的乳房按摩保健，一心想通过按摩把肿块消除。谁知道，才过了半年，乳房结节就长到了五六厘米大！
这时候，小美才开始慌了。再来到医院，很可惜已经失去了最佳手术时机......
发现乳房肿块，很多患者不及时到医院诊治，反而去找各种“偏方”，耽误了最佳治疗时间，真的很可惜。
6. 按摩淋巴能排毒
真相：根本是个伪概念！
同样是美容养生会所，很多还有“按摩淋巴排毒”的项目。
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。
比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
所谓“排毒”，只是炒作！别再花冤枉钱了！
7. 多吃红枣、红糖，可以补血
真相：不靠谱！
红糖作为“养生补血神器”，受到很多女性喜欢。
加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。
但是，根据检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微，想用红糖补血是不可能的。
虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高，鲜枣中更低，而且还不好吸收，糖分也高。多吃红糖红枣，会胖是一定的。
真正的补铁补血食物：猪肉、牛肉、羊肉等红肉、动物血、动物肝脏。
8. 多吃碱性食物有益健康
真相：发明人亲口承认是骗局！
“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？
这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳（Robert O. Young）。据悉，2002年，罗伯特一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。
罗伯特·欧阳（Robert O. Young）
然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。
而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打！
结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。而且他当庭承认是骗局！
人体的酸碱度和食物的酸碱性是两个完全不同的概念，人体的酸碱度是靠肺、肾、血液来调整而不是食物，食物不可能改变人体的酸碱度。
长期、大量、单一地摄入某种食物，只会加重身体负荷，最终影响酸碱代谢平衡。
所以，健康饮食的正确方式应该是：讲求食物多样化、保证荤素合理搭配，根本不需要理会哪个食物是酸性，哪个是碱性！
来源：健康时报、医学界肿瘤频道、邵逸夫医院
编辑：梁杰祥
设计：廖香莲
（本文图片来源于网络）
原标题：《千万别信！这些“养生建议”，比废话还害人！》
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