糖友保健记住四字箴言

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最近，郑州的糖友陈先生总感觉脚部麻木，听说“盐疗”可改善这种情况，便去养生馆做“盐疗”。到店后，他听从店员安排，将双脚放在加热的盐上。当时没有任何不适，可陈先生发现足部起了水疱，被确诊为糖尿病足。

郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师李青菊说，糖友对温度不敏感，做“盐疗”容易烫伤足部，一旦破损处出现细菌感染，严重时甚至要截肢。为帮助管理好血糖，同时帮助预防并发症的发生，她建议糖友在保健上记住“汤、糖、躺、烫”四字箴言。

汤 少喝油盐多的

糖友可以喝汤，但最好少喝排骨汤、猪蹄汤，这种浓汤里油多、盐多。最好只适量喝点清淡的蔬菜汤。有研究表明，高脂饮食吃进去后，至少要10小时才能让油脂在体内完全消耗掉，其中的盐也要五六个小时后才能排出体外，很容易造成血脂、血压升高。喝汤可使同时或其后吃的粮食更易消化吸收，同样可使血糖升高得更快。

糖 看不见的更得防

对糖友来说，只要能引起血糖快速升高的，都应该划进“糖”的范畴里。比如无糖的糯米、黏米食品以及油多的食物，像油条、油饼、馅饼、包子，都属于“隐形糖”，一样会引起血糖快速升高。餐馆的菜里，一份红烧肉要加40—50克糖，葱烧海参要加15—25克糖，鱼香肉丝要加25—30克糖，都是“含糖大户”。超市里番茄酱、果冻、绿茶饮料、话梅、酸奶等，虽然不太甜，可含糖也不少。

躺 时间久了会发胖

“躺”是被动的休息，对糖友来说，不利于血糖和体重的控制。活动量少不利于血糖的利用，会加重或诱发各种并发症。研究发现，即便是重症糖尿病人，只要每天原地踏步或慢走500—1000步，都能使身体状况明显好转。糖友可以适当加大运动量，广播操、太极拳、爬坡骑自行车、游泳都可以。

烫 伤害皮肤易感染

糖友由于足部皮肤感觉迟钝，烫伤后不容易及时发现，且一旦破损，不容易恢复，容易引起感染。因此，对于糖友，足疗、热水泡脚、热水袋、电热毯、暖脚器等都是禁区。最好经常检查足部及趾间，一旦发现水疱、血疱、红肿等，尽快治疗。

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