“奔五”的女人别抠门 这7种养生食物要多吃（学会保养身体）

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导语：爱美之心人皆有，年龄不是限制变美的条件，女性年纪大了衰老速度加快，脸上长斑长皱纹，身材发福走形，这个时候如果不注重对身材的保养很容易被疾病困扰，女性年纪大了以后要多注重养生。

50岁是女性一生中的“分水岭'，奔五的女性更需要注重保养，在生活的养成好的生活习惯和饮食习惯，人吃五谷杂粮没有不生病的，女性要想延缓衰老，保持身体健康，可以在平时多吃这几种食物。

一、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以水煮也可以炒菜，青少年吃胡萝卜可以保护视力，缓解眼疲劳，女性吃胡萝卜可以美容养颜。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够清除血管内的垃圾和毒素，延缓衰老，滋润肠道，预防便秘。

二、樱桃

樱桃中含有丰富的维生素以及各种微量元素，一年四季都可以在超市中看到樱桃的身影，但是比其他水果来说价格相对要高一些，但是营养价值高，女性多吃樱桃可以让皮肤更加的白皙水润、有光泽，预防色素沉着，淡化黄褐斑，有美容养颜的功效。

樱桃中含有丰富的维生素C以及铁离子，是苹果的20倍，50岁之后的女性可以在日常生活中多吃一些樱桃来保持身体健康。

三、三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

四、冬瓜

冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果，经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

五、苹果

被称为“美容圣品”的苹果是一种纯天然的美容品，苹果含有丰富的蛋白质、脂肪以及各种矿物质，还有的大量水分和保湿因子对皮肤有很好的保湿功效，能够预防皮肤中的黑色素沉着，每天吃一个苹果能够淡化脸部色斑。

六、红枣

红枣中含有丰富的糖分和维生素，有非常强的美容作用，能够帮助肌肤抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻，提高气色。

七、阿胶

女性要想延缓衰老，保持身体健康，可以多吃一些阿胶，在古代，阿胶是达官贵族争相购买的高级保养品。

生活质量提高以后人人都可以吃的起阿胶了，阿胶中含有丰富的胶原蛋白，能够保养女性皮肤，延缓衰老。

按摩“睛明穴”

动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1~2分钟。

取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

仰睡

女性要想延缓衰老，睡觉的姿势也非常的重要，如果睡觉的时候侧睡，时间长了，下巴和脸颊的皱纹就会因挤压时间太长导致皱纹越来越多，趴着睡会增加额头的皱纹，鼻梁塌陷，仰睡才是最适合的睡姿，不仅能够防止产生皱纹，还能够避免眼袋的出现。

适量运动

运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁。运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质，同时，运动还会刺激肾上腺素的增加，所以那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。医生建议大家要坚持锻练，有助延缓衰老速度。

每晚补充维生素A

外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶蛋白和天然保湿透明质酸。

阳光会破坏维生素A，所以，每天还需要补充1000国际单位的维生素D，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。

规律作息

由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排出毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。

保证每天在11点之前入睡，给予身体器官足够的修复时间，成年人每天睡七到八个小时，提高睡眠质量，保证第二天的工作学习效率。

结束语：“奔五”之后的女性要对自己好一些，注重身体的保养，多吃以上这几种食物，坚持锻炼，养成早睡早起的好习惯，享受健康人生。

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