女生俩种伤身睡姿 尤其是第1种（就算很舒服也要尽快改正）

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其实在我国古代，很早就提出了睡眠有助于养生的说法了。而且现在也已经证实了，这种说法是非常正确的。睡眠质量确实会影响到我们的身体健康状态。

而且一个人的睡眠姿势也决定了睡眠的质量，尤其是很多人都觉得非常舒服的姿势，非常放松的姿势，其实对于身体健康的伤害也是非常大的。尤其是第1种，对于女性的身体的伤害是最为明显的。所以就算再舒服，也请一定改正。

女生俩种伤身睡姿，尤其是第1种，就算很舒服也要尽快改正！

第1个姿势，双手放在胸口上

女性朋友们平时有非常多的朋友都采用这个姿势，平躺在床上，然后双手放在胸口或者肚子上，感觉这样睡觉比较乖乖的，感觉也比较板正。就算有些睡觉不太听话的朋友，也会双手举起来，平躺在床上。或者身体呈一个大字形的状态。所以其实也有非常多的朋友都采取这个仰卧的姿势睡觉。但是虽然这样的姿势非常舒服。可这种姿势对于我们身体的伤害也是非常大的。

这是因为我们在仰卧睡觉的时候，或者将我们双手放在胸口上，我们的身体都是呈一条直线的，这个姿势就很容易导致我们身体所有的肌肉都压在我们的脊柱上面。如果睡觉的枕头高度不够10厘米的话，甚至还会压到我们的咽喉和肺部，从而影响到我们的呼吸。

我们人在仰卧的时候，非常容易出现打呼噜的状况，也很容易因为喘不过气突然清醒过来，从而降低，睡眠的质量是睡眠得不到充足的休息。这也是很多朋友明明睡得非常早，但是身体却在清醒之后还感觉非常的疲惫。所以在平时不妨改变一下睡眠的姿势吧。

团成团睡觉

当然也有的朋友在睡觉的时候都习惯性地把自己抱成团，觉得这样才能有安全感才能够充分睡觉，不然的话就连入睡都很困难。而这样的睡姿也被称为宝宝睡姿，通常拥有这样睡姿的人，他们都非常缺乏安全感。一般这样睡觉的朋友们，他们的内心都十分的敏感，认为团成一团，这样才能够更加充分地保护自己，但其实这样的姿势对于我们身体的伤害也是非常大的，甚至比平躺睡觉伤害更大。

这是因为如果长期这样把自己团成团睡觉的话，就很容易使我们的腰弯着，而白天的时候如果也习惯弯腰驼背的话，就很容易导致我们的脊柱长期处于弯曲的姿势，长此以往势必就会压迫到我们脊柱旁边的神经或者是肌肉，就可能经常会感到腰酸背痛的现象。

尤其是经常这样弯腰睡觉的话，也会影响到我们的呼吸，还容易导致我们的大脑出现缺氧昏迷的状况，所以这样的姿势对于我们身体健康来说也是非常不利的。

最适宜的睡眠姿势

当然最适合的睡觉姿势就是侧身睡觉了，但最好是右侧身睡觉，因为毕竟我们的心脏在左侧，如果经常左侧睡觉的话，很容易压迫我们的心脏，造成我们出现呼吸困难的状况。其实将我们身体的体重都压迫在我们的身体左侧的话也非常容易压迫到我们的心脏，导致我们的身体出现供血不足的状况。

所以最适宜的睡觉姿势，尽量是右侧卧睡觉，这样的话既不会对身体造成伤害，也不会压迫到我们的心脏，如果经常侧卧的话，也会导致我们的脸部出现不对称的状况。所以睡觉的时候经常动一动还是非常有必要的。

如果觉得晚上睡觉困难的话，可以在白天尽量避免看一些比较刺激性的视频，或者吃一些辛辣刺激性的食物。也尽量避免不要喝一些浓茶，因为这样些事情都有可能会对我们的睡眠造成困扰。

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