健康一招灵｜睡姿不对伤身（两种午睡的最佳姿势get一下）

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“中午不睡，下午崩溃！”午睡对员工来说是很重要的，就算只睡十分钟，下午也能感到精神充沛。大部分人都习惯趴桌子上睡，但这个睡姿其实对心脏不利，易诱发眼病，甚至因为对面部压力不均容易使皮肤松弛。那午睡应该怎么睡？今天就教你两种午睡的最佳姿势，有场地条件的朋友们赶紧学起来！

【还阳卧】

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快地把阳气和肾气充盈起来。

【混元卧】

还阳卧再提高一个层次的睡法是混元卧。

仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。如此可将肾气牵引到中脘的深处，有利于周身气血循环。

上面两种午睡姿势不仅可以放松身心，还能起到补肾的作用。但要注意的是，午睡时间以20分钟为佳，不要超过1小时。

今天中午就试试吧！

来源｜晶报APP综合养生中国

【来源：晶报】

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