如何改善胃下垂的症状（中医告诉你强健肠胃的养生保健法）

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很多人都有胃下垂的症状，这是指当我们站立时，胃的位置低于正常，位的下缘达到盆腔，胃小弯弧线最低点降低到了髂嵴以下，胃下垂多见于瘦长体型者、慢性消耗性疾病者以及卧床少动者。这种胃部疾病出现的主要原因就是膈肌的悬吊力不足，或者腹内压下降及腹肌松弛等因素导致的。

一般情况下，轻度胃下垂者多无明显的症状，下垂明显者可出现很多胃肠道的不适，比如腹部饱胀感、食欲不振、恶心、嗳气等。想要改善这种症状，就要从健脾补气着手，调摄机体的功能，达到康复的目的。

首先，要增加饮食的营养，注意生活规律，平时不宜进行剧烈的跳跃和长时间的站立。避免暴饮暴食，饮食要易于消化，宜少食多餐，以减轻胃部的负担，食后如感到不适，可做短时间的平卧休息。平时可做一些腹肌的锻炼，以增强腹肌的张力。每日起床前和睡前做仰卧起坐运动，并逐渐增加运动量，坚持不懈，必有成效。如果想要效果更好地话，可做一些专门增强腹肌和胃壁肌肉张力的训练，使腹内保持一定的压力，以支撑胃部。

气功疗法对胃下垂也有较好的疗效，通常可采用卧式内养功。仰卧时臀部可稍垫高，以便内脏上移，要意守丹田或中脘穴，呼吸可采用顺呼吸法，练功时间可自15分钟逐渐增加至60分钟，每日1-2次。

胃下垂的病人，食疗上可用人参粥（取人参或党参10g，茯苓10g，麦冬6g，粳米100g，先以水煮前三味药材40分钟左右，取汁去渣，用药汁煮米成粥，晨起后作为早餐服用，也可用文火煮熬人参约2个小时，再将米放入人参汤中煮粥，分2次使用，早晚食之。连续服用15-20天为一个疗程，可连续服用3-4个疗程）、黄芪粥（取黄芪30g，水煎40-60分钟，取渣去汁，再用汁水煮米粥，晨起后空腹食用，每天1次，15-30天为一个疗程，连续服用3-4个疗程）、桂心粥（取桂心2g、茯苓2g、桑白皮3g。先用水煮上药40分钟，取汁去渣，用汁煮米做粥，晨起后早餐服用）。

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