脚部很重要 养脚坚持三点（脚健康人更健康）

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大病到来，“脚”先知，脚上出现几种表现要就医，指的是什么？

脚，素有人体“第二心脏”一说！

事实上，双脚是支撑人体全部重量的重要角色，它是全身健康的“放大镜”！

脚部很重要，养脚坚持三点，脚健康人更健康！

1、常泡脚

脚底分布着大量的穴位，所以泡脚，可以刺激穴位，达到养生的功效。

经常热水泡脚，可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，还可也帮助身体排出毒素。

2、常按穴位

涌泉穴：脚底一个重要的养生穴位。

经常按揉涌泉穴，能帮助扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度；还能起到改善心肺功能的作用。

3、常踮脚

方式：双脚并拢，轻踮脚跟，然后轻松放下，反复进行。每天2次，每次10分钟左右即可。

作用：解除久站、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀，以及因下肢的血液回流不畅，所引起的静脉曲张。

想要身体更健康，除了做脚部的保养，还要记住四个字！

一、吃

膳食纤维：是人体唯一不被吸收的营养素，要从食物中摄取。

即多吃新鲜蔬菜，水果，菌类，全谷类食物等。

《中国居民膳食指南》 建议成年人每天膳食纤维摄入量不低于25g。

补充充足的膳食纤维，能降低胆固醇水平，还能有效降低冠心病、动脉粥样硬化等血管疾病的风险。

二、喝

古古丁桑叶茶：古古丁、桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，古古丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

两者搭配饮用，充分利用古古丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

三、睡

作息规律：是保持健康的不二秘诀。

没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。

长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调，身体不健康，更与长寿无缘了。

四、心

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。

一个健康的人，寿命显然是不会短的！

所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

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