“三白”伤肾 建议少碰（“二红”养肾 不妨常吃 肾或为你点赞）

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“老王，你这是对枸杞情有独钟呀，肾不给力了吧！“

“我这是补补更健康，给肾增加点动力！”

这是任何一个男性朋友无法逃避的一种生理表现，年龄越大，肾脏功能越不给力。中年男性处于一种比较尴尬的阶段。身体各种生理活动已经明显不如从前，这时候有些比较仔细的男性就开始悄悄保护肾脏。老王就是如此，自从过了45岁以后，身体亚健康状态越来越明显，在老同学的建议下，老王每天在自己的保温杯里加入几颗枸杞，希望能够提高自己的肾功能。

肾脏在身体里面气着承上启下的作用，不仅可以调节气血运行，还要负责身体杂物的代谢。男人自从成年以后就要面临来自多个方面的压力，逐渐在生活中养成不节制的坏习惯，这些生活毛病就会给肾脏运行带来压力，肾功能开始衰退让所有男性觉得颜面尽失，而且身体还会出现各种难以忍受的生理变化。

【三白】

1、食用盐

根据一系列的调查发现，多数男性朋友比较偏好重口味的食物。这些经过精加工、腌制的食物里面含有大量的盐分。身体长期摄入过多的食用盐，就会导致体内的钠元素超标，肾脏也会有代谢负担。男性朋友应该在饮食中注意控制食用盐的摄入，尽量少吃精加工的食品，这些食品中调味料种类比较多，除了含有食用盐，其他的调味料里面也有一定的盐分。

2、猪油

用猪油来炒菜或者是拌饭能够提高饭菜的浓香度，吃起来特别爽口。猪油里面的脂肪含量严重超标，长期吃猪油会让身体里的脂肪、胆固醇亮起红灯，这些物质经过分解，需要通过肾脏代谢，食用过量就会增加肾脏的工作任务，是导致肾功能下降的重要源头。

3、白糖

虽然男性朋友很少吃小糕点、小饼干这种含糖量比较高的食物，但是有很多南方人比较喜欢吃红烧菜肴。这些菜品在烹制的过程中，需要加入大量的白糖，以此来调味。长期吃这种加入白糖的菜品就会导致身体对钙质的吸收降低，从而影响肾脏对于营养的需求。

同时这种糖类物质还会在肾脏里形成一种草酸，这种草酸物质的浓度比较高，无法被充分的代谢出体外，容易在肾脏里面形成结石，男性朋友控制唐份的摄入主要是远离加入白糖的菜品。

【二红】

1、西红柿

一直以来，西红柿在众多蔬菜里面占有主导地位。这是因为西红柿里面的营养元素含量比较多，而且种类丰富。男性朋友经常食用能够给肾脏带来多种营养滋润，改善肾脏虚弱，肾动力不足的现象。

2、枸杞

在男性保健领域枸杞的地位一直不可动摇。众所周知枸杞，有助于滋阴补肾，能够提高肾脏清除毒素的作用。不过男性朋友出现肾脏问题，用枸杞泡水或者是直接嚼枸杞都可以达到养肾的作用。

（1）喝水少

如果不是等到口干舌燥，很多人不会去主动喝水。如果身体里缺乏水分，就会影响肾脏调节尿液、排出尿液的生理功能。为了让肾脏能够及时清理掉身体里的毒素和垃圾，及时给身体补充水能源非常重要。

（2）不爱动

有很多男性每天坐在电脑前，处理工作事务，长时间坐着不活动，身体也会越来越懒惰。机体的气血运行也会受到干扰，肾脏功能从此受伤，在电脑前坐一个小时左右，就要让自己的身体站起来走几步，有助于疏通经络，促进身体排毒。

（3）常熬夜

现代人的生活理念主要是追求享受，很多男性朋友在享受夜晚娱乐的同时又会付出健康代价。经常半夜在网吧、游戏厅、KTV熬夜的男性，整个身体的生物钟就会出现紊乱。身体得不到休息，肾脏动力就会不足。

【肾虚的表现有哪些】

1、畏寒、四肢冰凉、小便清长、面色发黄、舌淡苔白

2、五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、舌红少苔

3、盗梦失眠、早泄、小便频多

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