夏天养生 关键要养心（一周吃3回它 心不慌气不短 身体也不虚）

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夏天养生，关键要养心，一周吃3回它，心不慌气不短，身体也不虚

大家都知道，秋冬要养生，其实夏天也是要养生的。夏天养生，不仅要饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，关键还要养心。因为夏天天气炎热，小伙伴们常常会汗流浃背，大量汗液流失，容易造成体虚乏力、心慌气短、烦躁失眠，抵抗力下降。夏天饮食，多吃些富含镁元素的食物，养心强心，心不慌气不短，身体也不容易疲劳了，全身更有劲了，抵抗力也增强了。这菜一周吃3回，口感鲜美细滑，补充镁元素和蛋白质，家人身体倍儿棒！

夏天别总吃猪肉了，猪肉肥腻，还容易生痰。建议多吃这种鱼肉，价钱比猪肉便宜多了，几元钱就买一斤。口感鲜美细滑，没有刺，老人和孩子也能放心吃。这种鱼肉富含镁元素、蛋白质、维生素A、铁、钙、磷等，夏天多吃点，身体不疲劳，全身都有劲。推荐小伙伴们试试这道【柠香鱼柳】，鱼肉搭配青柠檬，没有一点点腥味，反而还有淡淡的清香味，吃起来特别清爽解腻。

【柠香鱼柳】的具体做法：

食材：鱼柳1条，青柠檬2个

调料：橄榄油1大勺，盐0.5勺，现磨黑胡椒粉0.5勺，芥末沙拉汁12g

做法：

1、食材合影：鱼柳，青柠檬；将食材清洗干净；

2、用厨房纸巾吸干鱼柳的水分，调入盐、现磨黑胡椒粉；

3、戴上厨房手套，让鱼柳和调料充分混合，两面都涂抹抹匀，腌制片刻；

4、处理柠檬：一个青柠檬对半切开，一个青柠檬切成半圆片；

5、腌制后的鱼柳，切成条状，如图所示；

6、不粘锅里调入适量橄榄油，烧热后放入鱼柳；

7、鱼柳用中小火煎至变色后，翻面继续煎；

8、淋入芥末沙拉汁；

9、再挤入青柠檬汁；放了青柠檬汁，可以祛除腥味，更能增加清香味，建议不要省略哈；

10、稍稍拌匀，关火；

11、盛出，摆盘，【柠香鱼柳】就做好啦；

小贴士：

1、调料可根据个人口味调整；

2、煎鱼柳时，放点青柠檬汁，可以祛除腥味，更能增加清香味，建议不要省略哈；

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