马上入三伏 进入桑拿天（这几物要多买给家人吃 天热家中要常备）

TIPS：本文共有 1810 个字，阅读大概需要 4 分钟。

今年7月16日入伏，三伏天长达40天，饮食上尤其得注意，多给家人吃这5种食物，让家人们轻松出伏。大家好，我是蕾宝的烟味生活，天气炎热，注意防暑哦！

7月16日就要正式进入“三伏天”了，今年长达40天，出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。很多人会感觉身体不适、容易疲倦、全身无力等，甚至平日里体质就比较虚弱的老人、小孩更容易生病。

然而三伏天虽然天热，但是也是最能把身体的寒气排出来的40天，中医中倡导的“冬病夏治”就是这个道理，所以我们一定得把握机会。首先，我们可以从日常的饮食开始，忌口辛辣、油腻的食物，少吃冰、少吃高糖加工食品、多吃时令蔬菜、瓜果、粗粮等。通过合理的安排，和家人一起轻松度过这大热天。

从现在开始，多吃瓜果蔬菜，全方面补充营养，尤其这5种美食，不仅口感好口味佳，而且价格实惠，下面就来看看具体是哪5种食物吧？

沙地蜜薯

众所周知，红薯是一种营养齐全而丰富的食品，因其自带的口感、饱腹、粗粮、通便等标签而越来越受到减肥、养生群体的追捧。而蜜薯，种植在独特的海边沙地环境，吸收了海水中天然的盐分，使得它甜如蜂蜜般，因而被取名为蜜薯。

在炎热的夏天，适当吃些蜜薯，既有营养又饱腹。轻轻撕掉外皮，咬上一口，软糯无丝，入口即化，不会有塞牙的经络丝状感，绵软又细腻，真是一件超享受的事情。现在全国包邮，坏果包赔，喜欢吃红薯的朋友，快来给自己和家人带去专属夏季的甜蜜吧！

攀枝花凯特芒果

四川攀枝花的凯特芒果，被称为最好吃的芒果之一，也被称作“大脸芒”、“巨无霸”，2个芒果将近3斤。甜度高达17%-19%，一般芒果14%就已经很甜了。含有丰富的维生素A，超过桔子、草莓，蛋白质、矿物质均为人体所必需，吃再多也不会上火。

凯特芒果是一种芳香的肉，果肉金黄肉质肥厚，皮很薄而且果核很小，咬上一口果肉柔软，不带一点酸，多汁且水分充足，甜而不腻，滋味恰到好处。

7月凯特芒果正是大量上市，价格最实惠、最好食用的季节，所以想要尝鲜的朋友，抓紧给家人买几个吃吧。

湖北秭归夏橙

湖北秭归，橙子爱好者的天堂，而现在正好有一款橙子上市，填补了夏天没橙子吃的空缺。很多人潜意识里认为夏橙是反季节水果，是通过冷藏等锁鲜技术延缓上市的，但是事实是它属于当季水果。普通的橙子都是春季开花，秋冬结果，但是夏橙却完全与众不同，其挂果时间长达15个月，于头年四月上旬开花，翌年五月下旬成熟，经历三次返青、三次变黄才真正成熟，也正因为如此，孕育了它独特的新鲜水润、细嫩酸甜的口感。

夏橙，汁水超多，出汁率达46.6%，又被称为“移动橙子杯”，轻轻一捏，立马汁水四溅！轻轻一咬，浓郁的柑橘酸香充斥着口腔，果肉细腻无渣，2-3分酸，7-8分甜，酸甜比例刚刚好，夏天吃特别清爽提神，夏天给老人、小孩补水特别棒！感兴趣的朋友们，快来拥有这一份酸酸甜甜独属于你的初恋味道吧！还送榨汁器哦，让你自己在家就能吃到新鲜的果汁！

板栗南瓜

板栗南瓜，被称为南瓜界的“哈根达斯”，近些年深受人们的喜爱，不少吃过的朋友感叹，吃完板栗南瓜后，再也不想吃传统的南瓜了。板栗南瓜吃起来肉质细腻、口感爽滑、粉糯香甜，而且还有一股淡淡的清香，咬一口甜甜的肉进入心田，相当的韵味。

而除了口感，它还含有丰富的膳食纤维，对我们的肠道有着很好的润肠通便作用，最让我满意的是它含有的胡萝卜素是普通的南瓜3倍以上，对于我们用眼过度的人来说，经常吃南瓜也是非常不错的选择！尤其家里有小朋友的，用来制作辅食也特别简单，蒸一蒸，保留住了板栗南瓜的所有营养，原汁原味，用勺子直接刮着吃，省时省事又省心。还没吃过板栗南瓜的朋友，不来试试这份粉糯口感吧？

新疆大列巴

本来不打算推荐这款大列巴的，但是想着很多人一方面因为天气热没胃口，另一方面天热不想下厨，所以还是推荐给大家当作临时补给。它虽然起源于俄罗斯，但是通过新疆的改良，加入了新疆特产葡萄干、核桃仁等干果，正好营养丰富又落胃，早上切片当作早餐或者饥饿时啃一块，充饥饱腹、营养都两不误。所以感兴趣的朋友们，快来收获这份满满的幸福吧！

入伏了，天气炎热，我们即使再没有食欲也不能饿着自己，而是更应该加强营养摄入，以更好的身体状态抵御这炎热的天气，所以希望蕾宝推荐的5款食品大家喜欢。

您好，我是蕾宝的烟味生活，今天的分享就到这里了，希望对您有所帮助！如果喜欢，可以点赞、转发、评论或者关注我哦！我会每天为你更新各种美味美食，你的支持就是我进步的动力，谢谢你了！

如果觉得《马上入三伏 进入桑拿天（这几物要多买给家人吃 天热家中要常备）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！