男性四大常见睡姿 只有最后一种最健康（可很多男性却不愿意尝试）

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男性四大常见睡姿，只有最后一种最健康，可很多男性却不愿意尝试

睡觉是我们每天都需要做的事，也是保证我们身体正常运行的根本，我们一生中有三分之一的时间都需要花费在睡觉上面，因为白天的生活以及工作过程中，我们身体每个部位都在快速运转，需要不断的消耗体力以及精力，所以10个小时左右的白天时间，会将身体的能量消耗完全，而补充体力以及精力最好的方式就睡觉，在我们睡觉过程中，体内各器官的运行速率会降低，也能够得到一定的休息，这样就可以更好地应对新的工作挑战，可睡觉看似是一个简单的事情，却逐渐成了越来越多人的困扰。

因为生活节奏的加快，物质生活逐渐丰富，人们对于生活质量的要求也越来越高，施加在人们身上的压力也就越来越大，所以很多人都出现了各种各样的睡眠问题，尤其是男性，可以说是压力的集中点，而想要改善睡眠质量，除了要放松身心以及保证睡眠环境外，睡姿更加重要，好的睡姿不仅能提高睡眠质量，还能给身体带来不少好处。

趴着睡

因为男性身体构造比较简单，所以男性能够适应的睡眠姿势也比较多，趴着睡就是非常常见的一种睡姿，很多男性觉得这样睡更踏实，更有安全感，可殊不知，趴着睡是所有睡姿中最不健康的一种，因为这样很容易对身体多个器官造成持续性的压迫，会导致肾脏活性降低，肝脏功能异常，更是会导致肺部呼吸不畅，睡醒以后，身体的疲惫感非但没有任何缓解，反而会觉得更累，甚至胸部会产生明显的疼痛感，趴着睡还会对男性的生殖器官造成伤害，甚至可能影响男性的生育能力。

左侧卧

侧卧也是男性比较常见的睡眠姿势，侧卧又分为左侧卧以及右侧卧，而相对来说，左侧卧也非常不利于身体健康，因为正常情况下，我们的心脏的生长位置就在左侧，采取左侧卧的姿势，会对心脏造成长时间的压迫，从而导致心脏跳动异常，而睡觉过程中，体内的血液循环会慢一点，而左侧卧会导致心脏长时间处于紧张状态，使心跳速度加快，体内血液循环速度也加快，这就很容易引起全身紧张，导致睡眠质量下降，还可能运气心律不齐等心脏问题。

右侧卧

跟左侧卧相比，右侧卧会更加健康，因为我们身体的右侧器官比较少，所以也就不会对器官产生太大的压迫，一直有传言称右侧卧是最健康的睡眠姿势，其实不然，侧卧的时候，双腿会产生挤压，而且颈椎还会不自觉的前身，这样就很容易影响血液循环，同时还会引发脊椎疼痛的那个问题。

躺着睡

在所有的睡眠姿势中，趴着睡或者侧卧都可能对身体健康产生不良影响，而有研究发现，对男性最健康的睡姿就是躺着睡，也就是仰卧，双腿处于自然打开的状态，这样身体能够得到最大程度的放松，生殖器官以及内脏不会受到任何的压迫，血液循环也会比较顺畅，也更利于皮肤进行呼吸。

男性仰卧的好处

预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是当下对人们健康威胁最大的健康问题，而晚上睡觉过程中更是多种血管疾病的高发时间，这主要就是因为不良睡姿对血管挤压导致的，而男性仰卧的睡姿，能够让血液运行顺畅，大大减少心脑血管疾病的隐患。

提高生育能力

男性仰卧，能够减少对生殖器官以及肾脏的压迫，这不仅能够促进体内雄性激素的分泌，还可以提高精子质量以及活性，让男性的生育能力也得到增强。

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