每天踮脚走百步 坚持一个月（身上改变很大 大家都认不出你了）

TIPS：本文共有 1005 个字，阅读大概需要 3 分钟。

运动是最好的养生方法，不过，现在的人把生命在于静止当作人生格言，基本上不怎么运动。其实这是错误的想法，要想身体健康，人们就离不开运动，踮脚走路就是适合不爱运动的人养生。就算人们没什么运动细胞，也可以很好做完这个运动，何况，人们坚持一个月就能看到效果。而且，坚持住的人，身上的变化很大，让别人都认不出你了。

坚持每天踮脚走路的人，身上会发生哪些改变？

脸色好看了，人也显得年轻多了，要知道脸色是人们对外名片，脸色好不好能代表身体健康情况。而且，一个人脸色好和不好，对人的气质影响很大，甚至会让人看起来就像是两个人一样。坚持踮脚走路的人，血液流动速度快了，气血也足了，身体机能在正常工作。脸色就很亮堂，看起来很显眼，所以，每天踮脚走路也是在间接延缓衰老速度。

走路带风更精神了，大家都知道缺少运动的人，身上的肌肉都是松弛的，要么就是软绵绵的。这样的人走路也是慢悠悠的，当人们坚持踮脚走路的时候，腿部肌肉是紧绷的。而且，身体的重量压在腿上，也会加快脂肪燃烧，让腿上的肉变得更结实，腿也更有力量感。走路速度都变快了，人看着也精神，体重都会比以前轻一点。

腰板挺得更直了，现在的人们，平时经常坐着，还缺少运动，难免会有腰疼的困扰。而且，人们在腰不舒服的时候，腰板是站不直的，中国人讲究站有站相，坐有坐相，一个人站不直是会被人嫌弃的。坚持每天踮脚走路，促进循环，打通气血就可以改善这个情况。因为腰疼本来就是因为做时间长，腰部肌肉血流不畅，需要补充新的血液，缓解不适。

人们每天踮脚要走多少路呢？

虽然说的是踮脚走百步，但具体走多少步路，是大家比较关心的事情。毕竟，踮脚走路的时候，身体重量都压在脚上，要是走太多步路，会加重关节磨损引起身体不适。所以，每次踮脚走路，最好是走200步以上，但是不要超过500步，具体能走多少还要看你的身体素质。

因为每个人的身体素质不一样，体重也不一样，体重越重，脚部承受压力就越大，走的步数也越少。但要是走的步数太少，又起不到锻炼的效果，需要人们慢慢增加步数，循序渐进的锻炼。当然，这些步数没让你一次性走完，白天坐时间长了，可以踮脚走一走。去厕所的时候，也可以踮脚走路，活动一下身体，基本上有点空闲时间，就可以踮脚走走。

不过，人们在踮脚走路的时候，一定要注意自己穿的鞋子，因为鞋底软人们走起来才舒服。还有，这样也能缓解走路给身体带来的疲劳感，要是穿着不合适的鞋子，还容易扭伤脚踝，影响你对踮脚走路的热爱。

如果觉得《每天踮脚走百步 坚持一个月（身上改变很大 大家都认不出你了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！