哺乳期乳房保养8个技巧（母乳喂养妈妈必学知识点）

TIPS：本文共有 1168 个字，阅读大概需要 3 分钟。

哺乳期的女性，乳房开始不断分泌乳汁，作为宝宝的营养食品，这是妈妈的责任，也是妈妈的骄傲。

哺乳期的女性保养乳房，不仅对自己本身有好处，还能保证泌乳通畅，让宝宝能顺利吃到足够的母乳。

哺乳期乳房保养8个技巧

1、佩戴合适的文胸

因为哺乳期会分泌乳汁，所以乳房通畅会丰厚饱满，自身重量骤增，只有佩戴合适的文胸才能托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂。而且，哺乳期乳头经常会有乳汁溢出，应该选择宽松、质地柔软、吸水性好的文胸，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。

2、经常给乳晕按摩

怀孕期间，随着体内黄体酮的增加，乳晕颜色会变暗。所以，哺乳期的妈妈要适当给乳晕做一些护理，比如用杏仁粉，加水调试后轻轻涂抹到乳晕上，轻轻按摩去除角质，然后再用清水冲洗干净。每2~3天做一次，可以使乳晕部分的表皮变薄一些，颜色也会相应变浅。

3、多吃健胸食品

饮食上也要做一些调整，吃一些对乳房有好处的食物，比如木瓜、莴苣、瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻、豆类等，这些食物富含蛋白质、维生素B与维生素E，可以促进雌性激素的分泌，有利于保持乳房的健康。

4、做好乳头护理

哺乳期由于宝宝每天的吮吸，加上乳头被乳汁的浸渍，非常容易引起乳头皲裂、破损等，经历过的宝妈都知道有多么痛苦。因此，做好乳头护理非常重要，在每次喂奶前和喂奶后，都要用温开水清洗乳头，保持局部的清洁和干燥。如果乳头已经破损，可以用吸奶器吸出乳汁，暂时用奶瓶来喂，等乳头愈合后再亲喂。

5、每天用温水清洗

用温水清洗乳房，一是为了做清洁，因为平时会出汗，汗液多了也会滋生细菌；二是为了做保养，因为温水能增加韧带的弹性，从而防止乳房下垂。建议在温度适宜的季节，用花洒冷热交替喷洒乳房，这样做有助于提高胸部皮肤张力，促进血液循环。

6、养成好的不如习惯

喂奶的安排要尽量有规律，做到定时哺乳和两侧乳房交替哺乳，防止造成双侧乳房的不对称。另外，每次喂奶10~15分钟，吮吸不完的乳汁要用吸奶器吸干净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且排空乳房也有利于乳汁的分泌。

7、积极预防乳腺炎

很多宝妈因为疏于对乳房的护理，从而引起了乳腺炎。宝妈们要记住，一旦出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩的方法排出淤积的乳汁。操作方法很简单，先用热毛巾热敷5分钟，然后用手掌轻度按摩2~3分钟，具体方法大家可以网上搜索，这里不再赘述。

8、坚持做扩胸运动

坚持做扩胸运动，能促使胸肌发达有利，增强对乳房的支撑作用，也可以促进血液循环。每天上午15~20分钟，下午15~20分钟，一天两次的扩胸运动，坚持一个月后你会发现，不仅乳汁分泌通畅了，也不再被乳腺炎困扰了。

总结：哺乳期乳房保养是宝妈们的必修课，不仅是为了自己身体的健康，更是为了宝宝能吃到健康的母乳，请宝妈们一定要重视！

关注“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题的，都可以发私信给我。

如果觉得《哺乳期乳房保养8个技巧（母乳喂养妈妈必学知识点）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！