「健康科普」清晨清水（健康永远）

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早晨起床一杯水，不仅是补充一夜水分的流失，也可以借此反省生活饮食的种种缺失，以第一杯水为起点，循序渐进，由简入繁，逐步体验自然养生的奥妙神奇。

保持机体水分代谢。健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。

记住起床之后就应该喝。早上醒来时，喝杯水是最好的了，既美容又补充了水分，大概一杯左右，温水，刚开始喝可能有些不适应，习惯就好，保持这个习惯对身体健康也有好处，长久喝下去，保证你的机体水分平衡。

清晨喝水必须是空腹喝。早晨的第一杯水要空腹，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口、小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

总之，晨起饮用一杯“没有热量的白开水”，有助于为机体及时补充水分，稀释血液，促进身体的新陈代谢，让您更快的恢复状态，确保健康每一天。

来源：中国人口报

监制：于全德

策划：周戈 李国锋

编辑：徐晓斌

主编：岳增勇

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